1.睡覺前洗腳
不僅能改善血管和血液循環，還能促進新陳代謝，改善睡眠。保持這種狀態對身體有好處。泡腳的最佳時間是晚上9點，水溫40度左右，可以泡15-20分鐘。加入艾葉、花椒、醋、姜、陳皮等。甚至可以起到更好的作用。
按摩
按摩是壹種很好的保健方式，通過各種特殊手法刺激人體的穴位和經絡，從而調節臟腑功能。此外，睡前按摩頭、耳、腳、腰等部位，還能增強人體免疫功能，預防疾病，調節內分泌，排除體內“毒素”，促進新陳代謝。
不吃晚餐
人的體質會隨著年齡的增長而降低。熬夜、抽煙、喝酒、熬夜等不良習慣會導致身體不適。人們常說:“早餐吃好，午餐吃好，晚餐吃好。”夜宵通常會使人發胖，發病率比經常吃夜宵高壹倍。所以夜宵不是不能吃，也不是不能經常吃。註意飲食衛生。
保持好心情
良好的心情是健康長壽的基本條件。生活不會壹帆風順，睡前原諒壹切。老年人在日常生活中會保持情緒穩定，以積極的心態對待生活。對於對生活有期待的人，讓他們覺得有活力，有朝氣。如果心情好，睡眠充足，有足夠的休息時間恢復，聽聽輕音樂，多看壹些有趣的書，聊聊今天發生的事情，可以讓心情變好。
5.每天喝牛奶
喝牛奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是住在城市的壽星。我見過的長壽老人，他們的飲食習慣壹般都是喝牛奶。貝寧，這位100歲的壽星，每天喝兩杯牛奶，有時更多，所以當她100歲的時候，她仍然沒有骨質疏松的跡象。
6.多吃紅薯補鈣
吃紅薯是長壽老人的壹大愛好。紅薯有五大功效:養血補中，營養豐富。寬腸通氣，促進排便。益氣生津，增強免疫力。
溫馨提醒，需要註意老年人的身體變化，註意壹些護理方法，細嚼慢咽，並註意練習呼吸，勤曬太陽，平時註意合理飲食，有效保健，以免造成更大的影響。希望大家不要忽視疾病的出現，全面調理，有效進行保健，以免造成更大的影響。我希望妳能盡快知道。