讓我自我介紹壹下。本人25歲，湖北人。大學畢業就來深圳工作，現在也是白領。剛入學的時候大概100斤，真的太瘦了。
記得我上中小學的時候，還是小胖界的佼佼者。周圍的人都很喜歡我，有事就捏我胖乎乎的臉。但是到了高中，情況就完全改變了，只長了身高，體重卻不長了。當時體重1.73不到100斤。我聽過各種詞，麻桿，瘦猴，苗條，各種讓人揪心的詞。我曾經找過原因，但是高中工作太緊，慢慢就過去了。壹開始我懷疑是不是脾胃出了問題，吸收不好。我想很多瘦子都有這樣的疑惑，但是胖了之後發現脾胃並沒有我們想象的那麽虛弱，但是還是沒有找到正確的方法。
上大學後，很多瘦的同學胖了很多，畢業時體重52公斤，175。為什麽上帝要這樣對我？！大學時光還在被人拿著竹竿調侃。其實我早該知道，瘦如雞的男人沒有春天，為了增肥而堅持趣味跑，真的很傻。
大學畢業後，我來到了深圳。不習慣氣候和飲食，睡眠不好，壹度造成輕微厭食。我的體重跌到了50公斤，更慘了！！壹度對增重失去信心，去看中醫。中醫給了四個字:氣血不足。開了壹個月的中藥，吃了之後無果！！
之後就進入了漫長的拉鋸期，時而想到改變，時而內心備受折磨。幾次相親失敗後，我下定決心徹底改變，因為這已經影響了我對心中女神的追求！！當時就開始接觸各種養生的東西，買了壹些阿膠補血，還有壹些緩解調理脾胃的東西，希望能有所幫助，結果還是無果！！前後花了2000多，味道很不好。
於是我開始搜索增肌的方法，直到我看到壹篇文章《資深屌絲談瘦子增肌通則》，給了我希望，讓我從來沒有那麽相信，似乎找到了解決我問題的根本，讓我知道瘦子通過健身增肌的方式是可以徹底改變的，之前的增肌模式徹底崩塌了！！
於是開始學習健美知識，制定計劃，邊摸索邊鍛煉，買了2桶漢金斯健美粉。為了增肥，我拼命奮鬥。前面提到的穿心女神並沒有批評我的其他條件。我其他條件還不錯，就是太瘦了。我的要求不高。先說10斤。
那時候的我，瘦的不可原諒，增重的欲望達到了人生的巔峰。
因為時間的原因，我選擇在家健身，買了兩副啞鈴和俯臥撐架，在飲食增肌粉的幫助下，開始了我的健身增肥之路。事實告訴我，這次選對了。
但是，知道方法並不代表壹定會成功。前期妳只增加了幾個月7斤左右。雖然對我來說沒有什麽大的改變，但是這7斤給了我希望和信心。我知道這個方法是完全可行的。
總結壹下，原因就是沒有嚴格的飲食，訓練沒有達到計劃的強度。
我知道想要改變，光有決心是不夠的，還要有行動上的自律，不能再放縱自己了，為了我的女神。所以嚴格執行計劃，在訓練中發現問題，重新調整。事實證明，只要妳知道自己要去哪裏，全世界都會為妳讓路！！
為了加餐，我壹般會在網上找壹些吃的，各種好吃的餅幹，或者壹些水果，香蕉，蘋果，帶到公司。我選擇在10和下午3點左右加餐，這樣就不會餓，餓了會掉肌肉。
後來，我進了健身房。畢竟氣氛要好壹些。我的計劃是每周練習四天，休息兩天，每周循環壹次身體的大肌肉群。重點是力量。這壹次，我很嚴格，不像以前。畢竟健身不是壹件輕松的工作，但是為了我的人生，我壹定要做好。仔細想想，真的會影響我的人生。每次運動前1小時左右習慣性喝壹袋牛奶，只是運動前的補充。運動後補充兩袋漢金斯增肌粉，讓肌肉快速長大。
都說練肌肉是三分練七分吃。雖然有點過分，但也要有五五分。另壹個是睡眠。肌肉在休息時生長，睡眠時身體分泌生長激素，這對肌肉的恢復和生長尤為重要。所以很多人訓練很努力，吃的也很好。就是因為睡眠不好，肌肉生長差，訓練時肌肉纖維被破壞，恢復生長的過程是通過飲食和睡眠來實現的。如果睡眠不好，是對肌肉的二次損傷，所以睡眠很重要。
剛到健身房的時候體重53kg，做了體能報告。真的很可怕，各項指標都不及格。於是教練開始向我推銷各種課程，給了我壹個5000元左右的課程，被我果斷拒絕了。現在體重63kg，之前的衣服有點緊，大概五六個月了。現在逐漸加大訓練強度，繼續沖刺。