男性睡前保健方法1，按摩湧泉穴
當妳躺在床上難以入睡時，可以自己按摩湧泉穴:將壹只腳的腳心放在另壹只腳的大腳趾上來回摩擦，直到腳心發熱，再換另壹只腳。如果妳交替這樣做，妳的大腦就會聚焦在妳的腳上。時間長了，人會累，困了就會想睡著。如果長期堅持，還能起到保健作用。
2.梳理頭發，放松神經
睡前梳頭有利於血管暢通，增強腦細胞營養供給，延緩大腦衰老。睡前梳頭可以改善睡眠，提高睡眠質量。辛苦壹天後，梳頭可以放松神經，消除疲勞，讓大腦得到很好的休息。
梳頭的梳子盡量用牛角梳、玉梳、木梳，梳齒不要太尖太密；梳理力度要適中，不能太輕也不能太重；梳理速度不能太快或太慢。每次梳理都要速度適中，力度適中，梳到點子上。要做全頭梳，最好壹天做三次，早中晚，每次10分鐘。
3.適度有氧運動
適當的運動是指運動後讓自己感到快樂而不疲勞的運動。睡前6小時做30分鐘有氧運動，註意睡前不要運動。最好快走30分鐘，然後慢慢走回家，再用熱水泡腳(泡背)，可以幫助睡眠。體質差的人適合適度運動，如太極、氣功、散步等。體質較好的人可以做慢跑、慢騎自行車等小運動量的有氧運動，增加活力。
4、睡前熱水足浴
睡前用熱水泡腳，可以促進足部血管擴張，加速血液循環。足部穴位多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，特別是對於失眠和足部靜脈曲張的人。
建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫30℃-40℃。如果可能的話，每晚睡前30分鐘洗個熱水澡。
足浴療法:將磁石、菊花、黃芩、何首烏加水煎煮兩次，去渣取汁，倒入浴缸，趁熱泡腳15-30分鐘，每晚1次。