春天來了，人體的陽氣趨於表裏，皮膚舒展，末梢供血增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷增加，但中樞神經系統有鎮靜催眠作用，四肢有困倦感。這個時候，不要貪圖睡懶覺，這樣不利於陽的崛起。為了適應這種氣候變化，我們在日常生活中應該早睡早起，經常去戶外散步，沿著林蔭小道，在樹林中與大自然融為壹體。春天的氣候多變，時而寒冷，時而溫暖。同時人體皮膚松弛，抵禦外邪能力減弱。所以，春天來了，不要壹下子脫下厚厚的衣服，尤其是老人和體虛的人。
此外，還要註意保養陽氣，多吃食物，營造春光，加強鍛煉等多方面的調養。
調理壹，養陽
中醫養生理論認為“春三月，謂之陳，天地生，萬物榮。”人體要適應這種天氣變化，為壹年的健康打好基礎，尤其要註意保養陽氣。
以衣服為例，上半身為陽，下半身為陰。春夏宜先減衣，後減上衣；以飲食為例，可以吃蔥、姜、蒜、韭菜等。適當地，這不僅可以驅散風寒，而且有助於刺激體內的毛發生長活動；以藥物進補為例。氣為陽，血為陰。春季宜服用益氣清利之品，如補中益氣丸。以運動為例。動為陽，靜為陰。春天要適度增加運動量，但不要出汗，以免傷了陽氣。
調養第二，衣服要多蓋。
我國有句古老的生活諺語，“春捂秋凍”。這句諺語告訴我們，剛踏入春天，不要過早脫下棉衣，衣服要隨天氣變化隨時增減。否則，風寒之氣就會乘虛而入，導致感冒、上呼吸道感染、慢性支氣管炎、肺炎、肺心病等。春天天氣不冷不熱，以風為主。
護理三、食物宜甘平。
春天陽氣上升，人體新陳代謝開始旺盛。中醫有“春日肝旺”的說法。肝氣過盛會影響脾胃，所以春季容易出現脾胃虛弱的癥狀。慢性消化性潰瘍、慢性胃炎、慢性肝病多發生在春季。因此，春季養生要註意這壹生理特點，飲食上宜“存酸增甜”，滋補脾氣。不要喝太多，也不要吃太多的年糕，這樣會傷脾胃，難以消化。“這時候可以吃壹些甜食，如山藥、薏米、蓮子、大棗、菱角、銀耳等。不宜多飲，油膩，糯。
少吃粽子等不易消化的食物；此外，大自然在春天為人類提供了許多野菜，如薺菜、馬蘭頭、馬齒莧、香椿、茵陳蒿等，不僅營養豐富，而且有壹定的治療作用，不容錯過。
苗圃四、營造春色
生活環境與人的健康息息相關，古代養生專家早就熟知這壹點。春天天氣轉熱，大自然生機勃勃。這個時候，人們應該抓住機會，在陽光充足、綠化覆蓋率高的地區多做活動。春天炎熱的陽光可以殺死細菌和病毒，預防骨質疏松；綠地可以調節溫度、濕度和空氣中二氧化碳的濃度，起到防風、防塵、殺菌、降噪、緩解神經緊張的作用，對身心健康大有裨益。
這時，人們可以通過創造壹個適合居住的小環境來改善自己的居住環境。比如種花草，養金魚和水生植物，既能滋養感情，又能養生；同時，秦英要打開門窗，加強空氣流通，盡可能保持室內外溫度平衡，減少強溫差對人的不利影響。
苗圃五、加強鍛煉
俗話說，“壹年之計在於春。”春天是鍛煉身體的好時候。因為在嚴寒的冬天，人們裹著厚厚的棉衣，體溫調節中樞和內臟的功能都有不同程度的下降，再加上活動量減少，肌肉和韌帶得不到鍛煉，人很容易感到疲勞。陽光明媚的春天最有利於人體吐故納新，吸取大自然的精華，滋養臟腑，轉化為精血。這時，人們應該根據自己的體力和愛好來選擇運動。如果是為了防止各器官系統的性能過早下降，提高心肺功能和代謝功能，可以選擇慢跑、登山、爬樓梯、騎自行車等耐力項目；如果是為了放松，消除疲勞，可以選擇柔和有節奏的活動，如散步、氣功、太極拳、自我保健按摩等。
需要提醒的是，春季天氣變化快，晨練時衣服不能穿得太少。運動時不宜出汗，以微汗為佳；壹些體質較弱或缺乏鍛煉習慣的老年人，要循序漸進地鍛煉，避免運動損傷或其他疾病；另外，春天也是各種病菌繁殖生長的旺盛時期。參加戶外運動時，要註意衛生保健，避免不幹凈的環境場所。