立冬後，日照逐漸減少，陰天增多，所以民間有“冬日貴如金”的說法。珍惜冬天的每壹天陽光，堅持曬太陽是冬天最經濟的養生方式。
冬天的陽光至少給人體帶來四大好處。
好處:1:提神，改善氣血。
冬天萬物蕭瑟，有些人常常精神不佳，昏昏欲睡，總是處於疲勞狀態，尤其是老年人容易精神抑郁。究其原因，既與冬季天氣寒冷導致人類活動減少有關，也與日照不足有關。
冬天溫暖的陽光很舒服。陽光可以喚醒沈睡的身體，促進血液循環，加快新陳代謝，使人精神煥發，心情放松。
在辦公室坐久了容易掉色。適當的曬太陽可以增強人的空氣，改善血液循環。
好處二:預防佝僂病
寶寶出生後，除了營養豐富外，還需要壹定的戶外活動，否則容易患佝僂病。育兒專家壹致認為，經常曬太陽是預防佝僂病的有效方法。尤其是冬天出生的寶寶，要註意多曬太陽。
好處三:預防骨質疏松
陽光可以幫助人體產生維生素D，促進補鈣，這對骨骼的發育和健康非常重要。老年人、孕婦、哺乳期婦女和絕經後婦女都是骨質疏松的高危人群。冬天曬太陽可以預防骨質疏松。
好處四:絕育
冬季是呼吸道疾病的高發期，如流感、麻疹和腦膜炎球菌感染。陽光中的紫外線是壹種天然的殺菌劑，可以殺死多種細菌和病毒。
怎麽曬太陽比較健康？
與中國人相比，歐美人非常喜歡曬太陽。很多女生不僅夏天拼命防曬，冬天怕見太陽，擔心長斑，皮膚黑。
其實，適當曬曬太陽，而不是暴曬，是有益於健康的。以下是壹些冬季健康日光浴的小貼士:
提示1:背對太陽，不要背對太陽。冬天可以戴上圍巾，適當遮蓋裸露的背部肌肉，每次控制在30分鐘到60分鐘的日曬時間，這樣就不會曬黑，身體健康。
技巧二:選擇早晨曬太陽的時間。早上8點到10的冬日陽光最溫柔，是給身體補充維生素D的好時機。
技巧三:中午壹定要選擇陰涼的環境曬太陽。國醫大師鄧鐵濤經常在11點-12點在商場附近曬太陽。他認為在壹天中，中午太陽的陽氣最強，此時接受陽光照射可以補充人體陽氣的不足。陽氣充足，百毒不侵。