減肥原理:黑米營養價值高，容易飽腹，紅豆則有利於利尿、腹脹、消腫、嘔吐。紅豆黑米煮粥不僅能為人體補充豐富的營養，還能消腫減肥。
準備材料:黑米、紅豆、綠豆、黃豆、花生、紅棗。
具體做法:將100克黑米、50克紅豆、少許綠豆、黃豆、花生、紅棗用溫水洗凈，然後放入鍋中，加入適量的水煮成粥。
2.芹菜粥
減肥原理:芹菜含有豐富的纖維素，有助於消化、排毒、消腫，還能鍛煉面部咬肌，使其更加緊致苗條。
準備材料:粳米、芹菜、生菜、蔥花。
具體做法:將粳米洗凈，浸泡30分鐘，然後放入鍋中煮至水開。然後將芹菜切成顆粒，倒入鍋中。粳米煮熟後，加入切碎的生菜，再煮兩分鐘。最後在鍋裏加點香油，蔥花，鹽，攪拌均勻後關火就可以吃了。
3.魚粥
減肥原理:魚脂肪少，能滿足“肉食者”的食欲。
準備材料:魚、生菜、粳米、蔥花。
具體做法:將魚洗凈去皮去骨切碎，生菜洗凈切碎。將粳米洗凈，浸泡片刻。然後，把粳米倒入鍋中煮開。水燒開後，將魚倒入鍋中。等鍋裏的水變少了，就可以倒入生菜了。粳米熟了，撒上鹽和蔥花，關火。
4.冬瓜粥
減肥原理:冬瓜利尿消腫有利於減肥。
準備材料:陳奇冬瓜和小米。
具體做法:冬瓜洗凈，去皮，切成小塊，和小米壹起煮成粥，用油和鹽調味。
5.新鮮水果燕麥片
減肥原理:燕麥是粗纖維食物，有水腫、便秘等輔助作用，可以降低膽固醇，幫助消化，養胃。
準備材料:燕麥60g，蘋果1，香蕉1小根，獼猴桃1，櫻桃若幹，葡萄幹適量，鮮奶200ml，水300ml。
具體做法:將燕麥放入鍋中，加水，放入容器中。將所有水果切成丁，蓋在燕麥片表面，撒上葡萄幹，倒入鮮奶，最後用櫻桃裝飾。