連續走了幾個月，慢跑，後來膝蓋太疼了，就改室內活動了。
仰臥起坐，舉啞鈴，踮腳擺臂，還有壹些隨意的切割動作。不到壹個月，身體有了反應。
壹天晚上，在睡夢中，我夢見我的脖子疼，我去了醫院。
醒來才知道是夢。但是當我翻身的時候，我發現我的脖子真的很痛。
當我低頭的時候，我的脖子沒有任何感覺。擡頭或者回頭，脖子有點疼。最糟糕的是，我脫了衣服，把手舉了起來，手臂卻舉不起來。
我知道這次和以前落枕不壹樣，因為不僅脖子疼，肩膀也酸。
我不得不停止運動，過了兩三天，疼痛減輕了。
我繼續踮起腳尖砍，然後就覺得脖子和肩膀不舒服，壹種酸酸的感覺。
聯想到上壹次的疼痛，我想是前壹天晚上，我做了太多的切割和踮著腳，發生了這種情況。
咨詢了醫生，說運動前沒有熱身，運動幅度太大，運動時間太長。總之，踮腳可以鍛煉身體，但不適合我。
我也踮了壹會兒腳，唯壹的收獲就是左腳疼。其他沒什麽感覺，現在就停了。可能不同的人有不同的申請方法，還是自己找吧。
我勸妳小心點！女兒小的時候特別喜歡踮腳走路，像跳芭蕾壹樣。她的腳趾緊緊地貼著地面，腳跟向上翹著。她特別不喜歡穿襪子，光著腳在屋子裏搖搖擺擺。無論如何，這個問題是無法改變的。
當時也沒太在意。我原本是壹個信佛的母親，認為應該尊重孩子的天性。女兒性格躁動調皮，每天在家上下各種折騰也是皮開肉綻。我不忍心打她，訓斥她，撒嬌，最後還是被打敗了。
現在看來，真的是個錯誤。
因為身體的重力長年累月在腳趾上，孩子的腳長的瘋狂。我穿36號鞋，孩子爸爸穿38號鞋，女兒身高不到1.6米也穿38號鞋。雙腳大拇指的手指甲比較厚，有點像灰指甲。我們家都沒有這個問題。我覺得這是孩子自己造成的結果。
但也有醫學書籍記載，合理按摩穴位，對人的健康大有裨益。前腳掌對應的湧泉穴，如果長期按摩加壓，可以起到提神醒腦、滋陰清熱的作用。
我們家附近有壹個小公園。公園裏的壹條小路鋪滿了小圓石。夏天經常在上面溜達，光著腳踩在地上，有點癢，但是真的很舒服，晚上睡得特別好。
在辦公室工作的人犯困的時候，可以起來伸伸胳膊踢踢腿，堅持做壹些墊腳運動，確實可以消除睡意，讓人神清氣爽。
謝謝妳的支持。
其實走路和腳墊的運動原理差不多。為什麽分開來？
踮腳真的能養生嗎？腳尖鍛煉主要是為了提高腿部的肌肉力量和人體的平衡能力。如果配合提肛呼吸，可以改善痔瘡、便秘等各種慢性病。可以學習結合《八段錦》中的第八式“背上七疙瘩，消百病”，在自身重量的作用下，提起腳後跟磕他的腳，震動七次(壹組七次，多組重復)。整個系統由踝、膝、髖、腦、脊柱整合而成。
慢慢倒下，雙腳在地上晃動，咬牙，沈肩，放松自己，向前看。
通過提升和拉伸脊柱並降低振動，可以振動脊髓，並調整脊柱小關節的位置。此外，腹部和膈肌的升降，對內臟產生擠壓和振動，對全身的內臟、關節和肌肉都有很好的促進保健作用。舉的時候會在第100次會上領，會有輕微停頓。妳要把握好平衡。配合腹式呼吸，慢慢吸氣，提肛，提肛的重點是有意識的提肛和會陰肌肉，呼氣時放松肛門和會陰肌肉。提起腳跟上的桿子，慢慢落地，利用自身重量震動地面。經常鍛煉，健康
健康，壹切疾病消失。)
不知道踮腳能不能健身，但是能健身是真的。當然，腳尖也是有講究的。如果動作不到位，拋開肌肉酸痛不說，可能會扭傷腳。
無論是舞蹈還是健美操，腳尖都是最常見的動作，因為它會表現出舞步的節奏感和女人味。我覺得最簡單的方法就是踮腳走路。可以原地走，也可以來回走，隨時隨地都可以走。比如我平時過馬路等紅綠燈的時候，拿菜什麽的。，或者結賬排隊的時候，我會在做飯的過程中不自覺地踮著腳爬山。動作簡單易學，還能帶動全身放松，緩解疲勞。這非常適合壹些忙碌的上班族，沒有時間去戶外運動，可以在室內輕松走幾步。踮腳時壹定要挺胸收腹，不要沈腰，雙手自然前後擺動。熟練之後就可以隨意做手部動作了。
踮腳有很多種方法。除了徒步，壹起踩也是不錯的選擇(左腳靠右腳，右腳靠左腳)，但無論做什麽，壹定要適合自己。我是壹名運動員，但是我不喜歡踮起腳同時踮起腳摔倒，這樣會讓我很累，稍微動壹動或者位置不正就容易摔倒，甚至會引起腰疼，所以我覺得選擇踮起腳交替更適合我。
無論哪種運動，都需要在學習的過程中循序漸進，由慢到快，掌握要領、掌握之後再慢慢拉長運動時間，堅持下去，才有運動的效果。踮腳也是壹樣，把它當成壹種習慣之後，妳會慢慢愛上它的。
不能健身？