第壹，什麽是憲法？
人是天地萬物的壹部分，在化生的過程中，天地很少把陰陽五行之氣完整而均勻地分配給每壹個個體。於是就出現了:有的人陰不足，有的人陽多，有的人濕氣多，有的人肺氣虛。所有這些，每個個體都有自己的身體特征，也就是體質。
在所有的體質類型中，陰陽平衡的體質最為理想，但很少出現在人群中。大多數人，或多或少，在體質上都有某種“偏向”。正是這種偏見決定了我們的身體更容易感染哪些疾病。
比如氣虛體質的人更容易腹瀉、腹脹、咳嗽、哮喘等疾病；陰虛體質的人容易出現失眠、焦慮、盜汗等問題。所謂身體養生，本質上就是試圖糾正這種偏向，使之朝著陰陽平衡的方向改善。
第二，憲法是如何形成的？
壹般來說，體質由先天因素決定，受後天因素影響。
比如父母身體偏氣虛，孩子身體氣虛的幾率就非常大；父親的體質是陽熱，母親的體質是氣郁，所以孩子的體質要麽來自父親，要麽來自母親。這就是先天因素對體質的決定性作用。
後天環境或飲食習慣的改變都會對體質產生壹定的影響。如果長期生活在陰冷潮濕的環境中，體質會向陰冷潮濕的方向變化；長期嗜辣易使身體燥熱；長期大量飲酒容易形成濕熱體質，等等。
體質是先天因素決定的，通常很難完全改變。前面就診章節提到的患者，舌頭中間有壹條很深的裂縫，幾乎把舌頭分成了兩半。這個人的體質是典型的氣虛體質。隨著治療的不斷進行，患者的舌頭逐漸變小，中間的裂縫變長變淺，裂縫逐漸被壹層薄薄的舌苔覆蓋。但是和普通人相比，他的舌頭還是又肥又大，裂痕還是很明顯。
三、判斷體能的方法
其實如何辨別體質的方法，在上面臟腑辨證的內容裏已經提到了。用“氣虛體質”代替“氣虛證”的名稱，等等。上面給出的辨證百字要點變成辨體質百字要點，道理是壹樣的。
不同的是，體質是人體的常態，表現出來的“癥狀”壹般沒有疾病狀態下那麽突出。它類似於食物的滋養，因為它是和平的；藥物是用來治病的，但有失偏頗，矯枉過正。
壹般來說，最常見的體質類型分為兩類，與上述辨病部分相同。虛證體質主要有氣虛、氣血兩虛、陰虛、陽虛。
簡單來說，壹個人平時說話聲音低沈，不喜言語，活動懶散，時感疲乏無力，反復感冒，舌苔肥厚，或見齒痕，都可以判斷為氣虛體質。
眼睛幹澀疼痛、視物模糊(包括近視、老花眼)、失眠多夢、女性月經量少、面色蒼白，多為血虛所致；血虛和氣虛往往並存，即氣虛體質的結合表現，形成氣血兩虛的體質。
形體消瘦，舌質薄，舌苔少紅，夜間睡眠時發熱盜汗等。，大多屬於陰虛體質。
總是怕冷喜暖、四肢冰涼、大便不成形、尿色過多、舌淡、津液過多的人，屬於陽虛體質。
與虛性體質相比，實性體質給人的感覺是更強壯。比如同樣是體質偏寒，陽虛體質的人更容易出現便溏、尿長等虛損癥狀，而實寒體質的人則不太容易出現。最常見的固體體質有:寒、熱、濕、濕熱、氣滯血瘀。
壹般來說:冷肢冷，常年不暖就是冷；面紅舌赤，急躁易怒屬於熱；肥胖，大便粘稠，舌苔膩濕；胸悶、肋腫、嘆氣是氣滯；嘴唇紫暗，舌下絡脈紫藍色，屬於血瘀體質。
四、如何提高身體素質
提高身體素質的基本原則是糾正偏差，爭取陰陽平衡。
楊琪不足則補楊琪，氣滯濕盛則氣化濕。根據以往的經驗，對改善上述朋友的體質提出以下建議，供參考:
1.氣虛體質的養生建議
適當增加運動量(氣屬陽，陽主動，運動生陽)，但不提倡劇烈運動(大火、吃氣)。
忌冷飲、鈍性食物，忌大量飲水(傷楊琪)，忌鮮奶(耗楊琪)，慎肥膩(不利脾運)；飲食以清淡為宜，牛羊肉、山藥、大棗。
常備中藥:西洋參、黃芪(可根據下壹講中藥的內容選用1 ~ 10g人參或黃芪，用開水沖泡，泡茶使用)。
常備中成藥:人參健脾丸、補中益氣丸(癥狀明顯時，可根據方劑章節內容選擇健脾或益氣，晚上睡前服用)。
備用經絡:足陽明經穴、足少陽經穴、足太陰經穴的下肢(日常保健，可以敲打、按壓以上三條經絡。詳見第十講經絡原理)。
2.對氣血兩虛體質健康的建議。
隨著學習和工作壓力的增加，電腦前工作時間的延長，手機逐漸演變成新的人體器官，越來越多的學生和上班族傾向於這種類型。原因是思維傷血，血耗氣少。這些朋友需要註意:
適當增加運動量。宜自由拉伸，如散步、慢跑，不以量取勝，不追求高強度，避免疲勞。
避免過度用眼，保證充足的睡眠時間。
避免冷飲和硬食；飲食宜清淡，甜食，牛羊肉，豬肉，雞蛋。宜山藥、大棗、桂圓。
常備中藥:黨參、黃芪、熟地黃、當歸(以沸水代茶沖泡，或湯煮)。
常備中成藥:人參歸脾丸(根據癥狀嚴重程度，晚上睡前服用)。
備用經絡:足陽明經、足太陰經、足少陽經(用法同氣虛體質)。
3.對陰虛體質養生的建議
每天靜坐20 ~ 30分鐘為宜(靜養陰)。
避免熬夜，晚上十壹點前壹定要睡覺。
忌辛辣食物(易耗傷陰血)。酸甜味食物適宜(酸甜味能轉陰)。適合牛肉、豬肉、雞蛋、牛奶、豆制品、山藥、木耳、黑芝麻。
常備中藥:熟地黃、天麻(以開水代茶沖泡，或以湯代食)。
常備中成藥:六味地黃丸(根據癥狀嚴重程度，晚上睡前服用)。
備用經絡:足太陰經、足少陰經、足少陽經(用法同氣虛體質)。
4.陽虛體質健康建議
適當增加運動量(運動會養陽)。
忌食生冷食物，忌大量飲水(損傷楊琪)，忌肥甘粘稠(不利脾運)。牛羊肉適量，麻辣適量。適量飲用黃酒和白酒。
常備中藥:紅參、黃芪、肉桂、幹姜。
常備中成藥:附子理中丸、桂附地黃丸(可根據處方內容選擇，晚上睡前服用)。
備用經絡:下肢的足陽明經、足少陽經、足太陰經。腰腹部艾灸為宜。
5.對寒性體質養生的建議
宜增加運動量(運動引陽，陽盛陰消)。
忌冷飲、忌食，忌大量飲水(傷陽)。適合牛羊肉、麻辣和白酒。
常備中藥:幹姜、肉桂。
常備中成藥:傅亮丸、艾府暖宮丸(根據癥狀、胃痛、痛經服用)。
備用經絡:足陽明經和足少陽經的下肢。
6.對熱體質養生的幾點建議
增加運動量(讓熱量去)，比如每周三次高強度健身運動。
謹慎辛辣，羊肉(加熱)，謹慎飲用。適合搭配豬肉、鴨肉、牛奶、水果和綠茶。
常備中藥:黃連(癥狀明顯時，此藥可用開水沖泡代替茶水)。
常備中成藥:牛黃解毒丸、牛黃上清丸(癥狀明顯時，可考慮午飯後服用)。
備用經絡:足陽明經穴的小腿部分。
7.濕體質養生的幾點建議
宜適度增加運動量(運動引陽，陽強陰消)。
忌多飲水、寒涼飲食(易傷陽)、油膩粘稠飲食，減少甜食。適合牛羊肉、麻辣、大麥、雜糧。
常備中藥:薏苡、茯苓(宜用湯劑代替茶水)。
常備中成藥:沈淩白術丸、二妙丸(濕盛常年泄瀉在前，濕熱交替在後)。
備用經絡:下肢的足太陰經、足少陰經、足陽明經。
8.氣滯體質的健康建議
宜調整心態，增加戶外運動，避免獨處(緩解心靈封閉，氣郁)。
忌肥甘油膩(加重氣滯)，忌食酸辣。
常備中藥:柴胡、香附、白芍(癥狀明顯時，可用三味藥各10g，用開水沖茶代替)。
常備中成藥:逍遙丸、加味逍遙丸(如果心情不好，可以立即服用，最大限度減少壞心情對身體的負面影響)。
備用經絡穴位:足厥陰太沖穴、手厥陰內關穴(各三至五分鐘)、足少陽腿段(可叩擊、揉搓)。
9.對血瘀體質養生的建議
宜增加運動量(運動導致活血化瘀)。
忌食寒涼(傷陽)。適合牛羊肉。
常備中藥:當歸、丹參(當歸寒用，丹參熱用，開水代茶)。
常備中成藥:血府逐瘀膠囊、艾府暖宮丸(氣滯血瘀用血府逐瘀丸，寒凝血瘀用艾府暖宮丸，根據癥狀輕重服用，女性經期不宜服用)。
備用經絡:下肢的足陽明經、足少陽經、足少陰經。
當然，這裏列舉的各種體質只是最常見、最基本的體質類型。現實生活中，有很多朋友同時具有以上兩種或三種體質，如氣虛濕盛、寒凝血瘀體質等。，所以以上建議可以合並，不壹壹列舉。