體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然力(陽光、空氣、水)和保健措施，發展身體、增進健康、增強體質、娛樂身心的身體活動過程。它是群眾體育活動的主要形式。
對促進人體生長發育、培養健美體態、提高機體工作能力、消除疲勞、調節情緒、防治疾病、延年益壽乃至提高全民族體質都有重要作用。
體育鍛煉原則是體育鍛煉過程中必須遵守的基本行動準則和要求，是人們在長期體育鍛煉實踐基礎上積累的各種經驗和概括，是體育鍛煉活動基本規律的反映。
擴展數據
鍛煉的好習慣:
1，知道行權限制。美國營養與飲食協會發言人、美國運動醫學協會註冊健身專家馬喬裏·諾蘭·科恩(Marjory Nolan Cohen)說:“運動讓妳感到中度疲勞和酸痛是正常的，但如果壹天結束時妳的關節感到不舒服或疲憊，那就不正常了。”劇烈的疼痛會導致受傷，健康的鍛煉習慣也包括適度。
2.安排休息日。俄亥俄州立大學運動醫學中心運動心理學部主任詹妮弗·卡特博士認為，不管妳多麽熱愛運動，妳都應該每周至少徹底休息壹次。
3、運動好，還要吃好。對於有健康習慣的人來說，食物是燃料，而不是敵人。不要為了保持身材而過分控制飲食。
4.運動安排要自然。人們應該將鍛煉融入日常生活，就像安排其他日程活動壹樣，它也需要壹定的靈活性。因為忙錯過壹兩次練習沒關系。參加其他積極的體育活動(散步、爬樓梯等)。)來彌補。
百度百科-體育鍛煉原則
人民網-健身知識:運動的8個好習慣