抑郁癥是人們生活中常見的現象。因為生活復雜多變，經常會發生壹些不愉快的事情。壹個人頻繁而持續的失望、憤怒、沮喪的悲傷，必然會損害他的健康，甚至減少他的壽命。想緩解抑郁，不妨試試這“幾招”。
暫時避開
在失望、憤怒、沮喪、難過的時候，可以暫時避開，盡量把不愉快的想法轉移到開心的事情上。比如換個房間，換個聊天對象，故意做個工作，拜訪朋友或者上街看熱鬧等等。，都能起到規避的作用。
聊壹會兒。
抑郁的時候，要學會敞開心扉，大膽地和別人傾訴。如果總是防備別人的“侵犯”，把自己想說的話藏在心裏，不僅沒有談資的快感，還可能生病。向知心朋友傾訴心中所有的痛苦，得到安慰，妳的心自然會打開壹扇門。即使是面對不太熟的人，把心裏的委屈不軟不硬的傾訴出來，也會有讓心情由陰轉晴的效果。
立刻發泄
發泄可以發泄和解氣，這個還是大家公認的。但發泄的時間、地點、方式、程度要有選擇，適度，不可過度。如果沒有發泄的機會，哭壹場就好。妳也可以找壹個空曠的地方，或者面對青山、大海、河流，用盡全力呼喊，緩解壓抑的心情。
放松壹會兒。
放松的方式有很多種，比如打球、看喜劇、跳舞，這些都可以讓人感到樂觀，而散步、釣魚、閱讀可以放松身心。也可以主動親近貓、狗、鳥、魚等小動物。小動物憑借與主人的感情基礎，會讓人開心。與小動物交流，可以迅速平復煩躁的心情，緩解抑郁情緒。
總結:其實都是心理矛盾。其實在我個人看來，只要我們回家多陪陪老人，陪他們聊聊天散散步，對緩解他們的心理矛盾是很有幫助的。(文章原載於《保健指南(飲食與健康)》，第2012.07期，版權歸作者所有；轉載的目的是為了傳遞更多的信息，不代表贊同其觀點，對其真實性負責。如涉及作品內容、版權等問題，請盡快聯系我們，我們將盡快刪除內容。