1，不同的人喝不同的粥。
第壹，男人都知道喝粥更健康。
1.酒鬼男人喝蓮藕綠豆粥:蓮藕綠豆粥呵護心誌。長期大量飲酒對肝臟傷害最大，推薦壹碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮蓮藕可以健脾開胃，舒肝膽氣，清肝膽熱，滋補實幹。大米有保肝護胃的作用，酒後食用可以減少大量酒精對肝臟的傷害。
2.忙人喝蓮子芡實粥:蓮子芡實粥養心安神。久坐容易產生腰酸背痛的癥狀，還可能引起前列腺炎。可以喝點蓮子粥。蓮子能健脾止瀉，養心安神，芡實能補脾腎。經常飲酒可以緩解壓力，預防失眠等因工作壓力引起的癥狀。
3.瘦子喝白術山藥粥:白術山藥粥健脾補腎。白術能健脾、暖胃、消食。山藥能調節人體免疫系統，枸杞則有滋補肝腎的作用。這三種材料搭配在壹起煮粥，可以健脾補腎，強筋壯骨。
二、女人喝粥美容養顏
1.松子粥:松子少許，粳米適量，蜂蜜適量，磨碎的松子和粳米煮成粥。粥煮好後，可以加蜂蜜食用。此粥具有補虛、潤肺、潤腸的功效。
2.桂圓粥:桂圓、白糖少許，粳米適量。將桂圓、粳米放入鍋中，加入適量清水，煮成粥，加入白糖。此粥具有養心健脾、養血安神的功效。特別適用於疲勞、傷脾、多慮、消瘦、健忘、月經不調。
3.棗蓮子粥:將棗、蓮子去核，糯米加水，粥成時加入紅塘拌勻。這種粥具有補血、養顏、美容的功效。
三、老人小孩喝粥養生
1.燕麥粥
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，可以調節糖和脂肪的代謝。燕麥還含有豐富的果膠，可以有效降低人體內的膽固醇。因此，經常喝燕麥片可以達到減肥的效果，預防高血壓、高血脂等疾病。
2.粳米粥
粳米能補脾益氣，養胃生津。體質虛弱、脾胃不好的人，要常喝粳米粥。粳米中蛋白質、脂肪、維生素相對較高。多吃可以降低膽固醇，減少心臟病和中風的幾率。粳米可預防糖尿病並發腳氣、老年斑、便秘。
2.喝粥的註意事項
壹、三餐不能總喝粥。
這個錯誤是老年人經常犯的。適當吃粥確實有好處，但是不能突然喝。粥是流質食物，在營養上比同體積的米飯差。而粥“不飽”。吃的時候覺得很飽，但是很快又餓了。長此以往，老年人會因能量和營養攝入不足而營養不良。所以喝粥也要註意營養均衡。把粥煮得稠些，配葷菜吃，或者在兩餐之間吃點零食等。，可以補充能量。
值得註意的是，五谷雜糧雖然具有較高的營養價值和食療作用，但也不宜過量食用，以免引起身體不適，如腹脹等。
第二，不宜吃太熱的粥。
喝湯的原理是壹樣的。經常喝太熱的粥會刺激食道，容易損傷食道黏膜，引起食道炎癥，引起黏膜壞死。時間長了，可能誘發食道癌。
夏天喝粥要註意什麽:不宜吃太熱的粥。
第三，孕婦不宜吃薏米粥。
雖然薏米粥營養豐富，有很好的食療效果，但是不適合孕婦。因為薏仁中的薏仁油有收縮子宮的作用，孕婦吃了對胎兒不好。
第四，糖尿病人要適量喝粥。
“糖尿病患者壹般更容易餓，而粥具有消化快的特點，很容易讓人吃得很快又想吃；粥本身很容易在短時間內被身體吸收，導致血糖迅速升高或波動過大。”陳建議，糖尿病患者應適量喝粥，每次壹碗。
1，喝粥的時候要慢慢喝，把時間拉長，這樣血糖升高的速度就會慢。
2、粥最好選擇粗糧，如高粱、玉米糝、燕麥片、綠豆、紅豆、白扁豆等。，既能增加膳食纖維的攝入，又能降低血糖。
3.喝粥最好配牛奶、蔬菜、豆漿等有助於穩定血糖的營養食物。
4、盡量不要喝煮太久的粥，因為這樣的粥糊化程度高，不利於血糖控制。
5.煮粥的時候可以放山藥、五味子、瘦肉等有降血糖作用的食物。
五、冰粥不可取。
冰粥是夏季的熱食，但不適合感冒體弱的老人和小孩。冰粥喝多了，不僅會堵塞人體的汗毛孔，還會使代謝廢物難以排出體外，還可能影響腸胃功能。
第六，腸胃不好的人要少喝酒。
很多人認為粥養胃。但實際上，這種觀點並不全面。因為不用細嚼粥，不能促進口腔唾液腺分泌可以幫助消化的物質；而且含水量高的粥，進入胃後會稀釋胃酸，加速胃的擴張，使胃運動緩慢，同樣不利於消化。因此，胃病患者不能總是喝粥，而應選擇其他易於消化吸收、細嚼慢咽、促進消化的飲食。
七、不宜吃生魚片粥。
生魚粥就是將生魚切片，配以熱粥食用。很多南方人，尤其是沿海地區的南方人，喜歡這種吃法。生魚片粥多采用鯉魚鱗或肉片。這些生魚有對人體有害的寄生蟲。人們食用後，寄生蟲進入人體，從腸道上遊到膽管，寄生在肝臟和膽囊，可能導致膽囊炎或肝硬化。所以最好少吃生魚片粥，可以把魚片和粥壹起煮，也很好吃。