1，內臟排毒時間表
心臟排毒-21: 00 ~ 23: 00
中醫理論認為“心主血脈”，它不僅指西醫所說的心臟，還指全身的“血管系統”，包括靜脈、動脈和淋巴系統。每天21: 00到23: 00之間，是全身血管系統的排毒過程。妳要盡量保持安靜，醞釀睡眠，這樣不僅可以順利完成“心”的排毒，也為以後其他器官的排毒打下良好的基礎。
腎臟排毒-23: 00 ~ 1: 00
腎臟是體內最重要的排泄和內分泌器官，在維持內環境穩定方面發揮著重要作用。當血液流經腎臟時，代謝廢物、部分水和無機鹽在腎臟形成尿液排出體外。中醫理論“腎主運化”，腎臟壹旦受損，全身都想泡在大毒缸裏，代謝廢物不能及時排出。晚上23: 00 ~ 1: 00是腎臟排毒的時間。這個時候妳應該是睡著了，否則會增加腎臟的負荷，很可能會導致體內廢物和毒素的堆積。第二天早上，妳會發現自己從上到下都腫了。
肝臟排毒-1: 00 ~ 3: 00
肝臟是人體內臟中最大的器官。肝細胞可以控制和調解體內的各種物質，使各器官順利工作。更重要的是，肝臟具有溶解細菌、酒精等毒素的功能，是人體排毒的“頭”。日常生活中攝入的毒素(如酒精)需要肝臟分解；其他食物消化後會腐爛發酵，產生的毒素無法被小腸吸收，所以毒素會被送到肝臟。淩晨3點是肝臟的休息時間。
肺排毒——3:00 ~ 5:00
淩晨3點，肝臟的排毒告壹段落，肺部進入新的休息排毒過程。肺是人體內外氣體交換的主要場所。人體通過肺部吸入自然界的清潔氣體，呼出體內的濁氣，保證人體的正常新陳代謝。肺具有主持和調節全身各器官之氣的功能，在有節奏的呼吸和吸氣之間調節全身之氣的升降。細心的人會發現，如果平時咳嗽的人在淩晨3點後還不入睡，那麽咳嗽會更嚴重。而且中醫認為“肺主皮毛”。這個時候如果失眠缺失，對皮膚的傷害也是最大的。
脾胃排毒——5:00 ~ 7:00
好的睡眠可以讓人早起。早上5 ~ 7點，大腸開始排毒，是上廁所排毒的最佳時間。
最好的早餐時間是7點。值得提醒的是，早上7: 00 ~ 9: 00是小腸吸收大量營養物質的階段，最好在這個時候吃早餐。如果是9點到10: 00吃，還不如不吃。
2.維護方法
心臟
最難過:過度勞累
過度勞累對心臟有害。高負荷、高壓力的工作和不健康的生活方式都會對心臟造成傷害。媒體上曾多次報道年輕司機患冠心病，淘寶店主因工作辛苦而死亡。壹般來說，高壓力、高強度、經常熬夜的工作比其他工作對心臟的傷害更大，比如企業高管、IT精英、醫生護士、久坐不動的司機等等。
滋養心臟:睡個好覺
對於養心，中醫強調“三分調養七分修”，所謂“三調”就是調整心態，這是外在的支撐；“七分修煉”就是睡眠和內功修煉。俗話說“藥補不如食補，食補不如睡眠。”好的睡眠是修心養性的時候。
2.
肝臟
對肝臟傷害最大:發脾氣
生氣時，人體會分泌兒茶酚胺，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞中的毒素相應增加。
養肝:生氣時喝壹杯水
生氣時喝壹杯水，可以促進體內遊離脂肪酸的排泄，降低毒性。或者出了事，不妨離開現場壹段時間，換個環境，或者參加壹些文體活動。這樣會很快沖淡並趕走原有的不良情緒，恢復平靜的心情。
3.
嘗
對脾胃傷害最大:刺激性食物
辣、燙、凍所有刺激性食物都傷脾胃。我們的脾胃很脆弱。壹旦受到刺激，我們可能會出現不同程度的痙攣和疼痛。
滋養脾胃:吃平和的食物，艾灸肚臍。
平時吃壹些平和的食物，如山藥、蓮子、白扁豆、大棗、薏米、板栗、香蕉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。或者是煮粥喝，像扁豆山藥粥:扁豆、山藥、粳米各100克，煮粥吃。冬天也可以艾灸肚臍。點燃艾條，以肚臍為中心，在肚臍周圍抽燒腹部，盡量靠近肚臍，但不要灼傷皮膚，離皮膚兩三厘米左右為宜，有溫熱感就好。
4.
肺
最有害的肺:吸煙
煙草對人的危害就像溫水煮青蛙，雖然緩慢，但代價相當大。煙草燃燒的煙霧中含有20多種化學物質，其中壹氧化碳和焦油對呼吸道有強烈的刺激和毒害作用，會削弱氣道的凈化作用，損傷氣管壁和肺泡，破壞局部免疫系統。吸煙是導致肺癌的首要原因，連續戒煙15年後肺癌發病率與不吸煙者相似。二手煙和三手煙也是肺損傷的殺手。
養肺:經常做腹式呼吸。
戒煙對煙民來說是首要的！然後可以選擇按摩養肺:早上起床後搓搓手按摩鼻子，經常做腹式呼吸，可以提高免疫力，增強肺功能。
5.
腎臟
最傷腎:熬夜
什麽樣的行為最傷腎？熬夜！睡眠充足，人有精氣，熬夜會損傷腎精。最好的生活方式是日落時休息，日出時工作。晚上睡覺不晚於11，但現代人很難做到。讓我們盡力去做吧！
滋腎:晚上9點泡腳
泡腳最好在40℃左右，水量不要超過腳踝，因為腳踝是血液在足部流動的重要屏障。當腳踝的血液變熱時，人體的整個血液循環就會加快，這樣就會有很好的放松經絡的效果。晚上9點，腎經氣血虛弱，此時泡腳最能滋養腎臟。泡完腳就上床睡覺太棒了！腳被稱為人的第二心臟，我們壹直把腳比作樹根。泡腳就像給樹澆水施肥壹樣，有很大的健康意義。
6.
大腸
對大腸傷害最大:吃得太“好”
如果飲食小而精，大魚大肉吃得太“好”，粗纖維食物少，形成糞便的時間長了，水分大部分被吸收，糞便變得幹燥，難以排出。
養大腸:多吃白菜
大白菜富含粗纖維，能有效促進腸胃蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。冬天多吃白菜緩解便秘。白菜富含水分，對滋養皮膚也很有幫助。同時，吃白菜還能有效清熱解毒。吃白菜還有益胃的作用。心煩口渴、大便不暢、尿黃的人可以多吃白菜。
7.
膀胱
最有害的膀胱:憋尿
尿頻容易得膀胱炎。憋尿使膀胱長時間充盈，會降低膀胱壁的彈性，使膀胱上的壓力感受器遲鈍。這就是為什麽經常憋著尿會漸漸覺得沒尿的原因。而且此時膀胱的收縮力已經下降，會導致排尿後膀胱內殘余尿液增多，出現尿瀦留。排尿次數減少，代謝廢物不能及時排出體外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。而且排尿後膀胱內壓力增大，細菌容易沿輸尿管上行，引起腎盂腎炎。
保持膀胱:多喝水，勤上廁所。
白天多喝水，勤上廁所，加快毒素排出；晚上睡覺前壹小時內盡量少喝水；晚上被尿吵醒要及時起床排尿。尿液是人體新陳代謝的最終產物，經常排尿可以減少尿道的細菌感染，如果總是憋著，危害很大。
8.
膽囊
最傷人的:不吃早餐。
在臨床上，很多膽囊癌患者都伴有膽結石，他們有著相同的飲食習慣——長期不吃早餐。經常不吃早餐會導致膽結石等膽道疾病，而膽囊癌與膽結石密切相關，並有增加的趨勢。經過壹夜的睡眠，膽囊裏有大量的膽汁。如果不吃早餐，膽汁會在膽囊內堆積，逐漸形成結石，導致膽囊代謝紊亂。
養膽:早餐吃壹些含植物油的食物。
吃早餐！吃早餐！吃早餐！即使喝點牛奶，吃幾片面包，也能排出大量滯留在膽囊內的膽汁，避免結石的形成。規律的飲食和好的早餐對每個人都極其重要，尤其是膽囊息肉和結石患者。如果不吃早餐，夜間分泌的膽汁無法利用，會刺激膽囊形成膽囊息肉或加重原有息肉。早餐建議吃壹些含植物油的食物。