每天早上先喝壹杯水，對人體很有好處。如果妳喝好這第壹杯水，妳會更健康，活得更久。人體壹旦缺水，就會出現很多問題。那麽，妳知道怎樣喝水最健康嗎？
早上喝水的好處
壹:補水
經過壹夜的消耗，很多人早上起來會覺得口渴。這時候及時喝下第壹杯水，可以給自己的身體補充水分，讓腸胃感覺舒服，人就會開始有精神了。
二:調理腸胃
經過壹夜的新陳代謝，身體的腸胃早已清空。這時候水進入胃，可以刺激胃液稀釋胃酸，可以讓妳更好的排泄大便，身體的毒素也隨著大便排出。喝水有助於排便利尿，還能達到清洗腸胃的效果。
三:護膚美容
早上第壹杯水可以有效補充身體水分，幫助血液循環，促進身體排毒。對於女性來說，如果面部水分充足，會顯得更加水嫩，皮膚也會更加滋潤，達到護膚美容的效果。
四:提神
由於早晨喝水可以促進血液循環，還可以增加血液溶解度，有效稀釋血液，降低血液粘稠度，使大腦迅速恢復最佳狀態。讓人更加開朗。
五:預防便秘
喝水促進排便，能有效預防便秘。
六:降低血液粘度
早晨喝水可以促進血液循環，增加血液溶解度，有效稀釋血液，降低血液粘稠度，預防心血管疾病。
早上第壹杯水怎麽喝
1，新鮮開水
早上喝白開水是最常見的。中國人喜歡喝熱水。早上的水有點溫，對脾胃也有好處。開水沒有任何熱量，經過高溫消毒後，水分很容易被人體吸收。白開水中含有的鈣、鎂等礦物質正是人體所需要的，有助於預防心血管疾病。
2.如果想美容護膚，可以多喝檸檬水。
早上準備壹點檸檬，用開水沖泡。當水冷卻後，妳就可以好好喝壹杯了。檸檬水潤腸，有美白功效。經常喝可以提高皮膚的免疫力，同時祛斑。是美容美白的佳品。
3、蜂蜜水有很大的保健作用。
美國農業部人類營養中心研究發現，蜂蜜富含多種糖類，泡水後非常有利於人體吸收，能迅速改善皮膚粗糙幹燥的狀況。蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖可以預防中老年人因鈣流失而導致的骨質疏松，對人體健康和抗衰老有很好的作用。
4、便秘的人多喝淡鹽水。
便秘的人可以多喝淡鹽水，可以刺激腸胃蠕動和消化，潤腸通便。
不過值得註意的是，沒有便秘的人，最好不要喝淡鹽水，因為壹旦身體攝入過多的鹽分，會讓妳脫水，所以沒事就不要喝鹽水。
早上喝多少水最好？
據計算，壹個人壹天大約需要喝2.5升水，早上大約300毫升。但通常情況下，壹杯水就足夠了。沒有固定金額。如果妳感到口渴，多喝點。不用刻意計算每次要喝多少水。
另外，建議飯後半小時內喝壹點水，促進消化；睡前喝壹杯水對身體有好處；惡心的時候可以用鹽水催吐。