1.眾所周知，妳可以通過睡覺來美化自己，而晚上22點入睡是美化臉型的最佳時間，因為睡覺時妳可以為皮膚提供大量的血液和氧氣，同時分泌和清除的過程也會增加，從而加速皮膚的再生和修復。早睡可以防止熬夜造成的皺紋和黑色素沈澱。只要每天睡足八小時，也可以讓內分泌保持平衡狀態，預防色素沈著和痘痘。
2、增強肝臟功能女性內臟最怕熬夜，休息時身體進入修復過程，這樣身體才能有足夠的時間將體內多余的毒素排出體外，只有徹底排出毒素，才能加快新陳代謝，提高肝臟的排毒能力。
3、增強體質女性朋友只要堅持早睡，就可以提高自身的免疫細胞，從而抵禦病原體入侵身體，降低疾病的風險，尤其是處於經期的女性，只要保持充足的睡眠，就可以預防痛經和感冒。
4.精力充沛、堅持早睡的女性會變得更加靈活，能夠快速進入學習和工作，提高效率。只有保證充足的睡眠，他們的精力才能變得更加旺盛，防止疲勞。
5、要有好心情對於長期熬夜，睡眠不足的人來說，每天只能被鬧鐘或者其他人的叫喊聲吵醒，但是長期下去，女人的脾氣會越來越暴躁。只有保證充足的睡眠，才能讓他們的精神更加充沛，心情也會變得更加愉快，減少抑郁。
6.有效減壓通過研究發現，堅持早睡的女性會變得更快樂，更能適應競爭激烈的社會。同時，早睡早起的人可以很好地管理自己的時間，防止拖延癥，減少焦慮，緩解壓力。對於初產婦來說，對身體有這麽多好處，所以壹定要養成良好的生活習慣，千萬不要熬夜，保證充足的睡眠，在冬季22點之前進入深度睡眠狀態。