茶葉中所含的茶多酚、咖啡因、脂多糖和多種維生素能起到保健和藥理作用。
茶葉中含有的多種維生素可以起到保健作用。
1，提高肌肉耐力
茶中含有壹種叫兒茶素的抗氧化劑，可以增加人體燃燒脂肪的能力，提高肌肉耐力，幫助對抗疲勞，增加體育鍛煉的時間。喝綠茶往往效果最顯著。
2.抵禦紫外線
茶多酚是水溶性物質。用茶洗臉可以去除面部油膩，收斂毛孔，具有消毒、殺菌、抗衰老的作用，還有助於減少陽光中紫外線對皮膚的傷害。是天然的“防曬霜”。
3.保持體型
茶葉中的咖啡因能促進胃液分泌，幫助消化，增強人體分解脂肪的能力。經常喝茶可以減少腰圍和體重指數(身體質量指數)，從而有助於預防糖尿病和心腦血管疾病。
茶葉中的咖啡因能促進胃液分泌。
4.抗輻射
茶多酚及其氧化物可以吸收壹些放射性物質，保護細胞免受輻射損傷，幫助修復受損細胞。茶葉提取物可治療腫瘤患者放療時引起的輕度放射病，治療放療引起的血細胞減少和白細胞減少，效果良好。
5.提高記憶力
茶多酚有助於大腦局部調整，提高記憶力，提高學習效率。喝茶可以預防和治療神經系統疾病，尤其是老年人的認知障礙。此外，咖啡因能刺激中樞神經系統，有提神、益心、清心的作用。
6、提高骨密度
茶葉中雖然含有咖啡因，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低。即使是咖啡因含量很高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。
事實上，茶葉中含有更多有助於減少鈣流失的物質，包括氟、植物雌激素和鉀。經常喝茶的人骨密度更高，髖骨骨折的概率更低。
女性如何喝茶健身？
根據季節選擇茶，健康飲用。
1.春夏多喝綠茶。春天適合喝信陽毛尖茶和碧螺春茶，這兩種茶都有生發作用，可以緩解春天的困倦。
2.夏天喝綠茶可以清熱解毒，降血脂。
夏天喝綠茶可以清熱解毒，降血脂。
3.秋天喝綠茶最好。烏龍茶介於綠茶和紅茶之間。這茶溫和不溫不火。非常適合秋季飲用，可以興奮神經，讓人神清氣爽。
4.紅茶最適合冬天喝，尤其是熟普洱茶，比較溫和，最適合冬天喝。冬季寒冷，是陽氣關閉的季節。熟普洱能生熱暖胃。
此外，普洱茶還具有壹定的控制體重功能。用低熱量的普洱茶代替日常的甜味飲料，可以控制熱量的攝入。
女性喝茶要分體質。
中國的茶分為六類:綠茶、紅茶、黃茶、白茶、綠茶和紅茶。這六種茶的茶性不同，對人體的作用也不同。
1，綠茶性寒，適合熱，胃火滿滿，精力充沛的人。綠茶有很好的防輻射效果，非常適合經常在電腦前工作的人。
2.白茶性涼，適用人群和綠茶差不多，但“綠茶的陳茶是草，白茶的陳茶是寶”，陳方的白茶有祛邪扶正的功效。
3、黃茶性寒，功效和綠茶差不多。
4.綠茶(烏龍茶)性平，適合人群最廣。
5、紅茶性溫，適合胃寒、手腳冰涼、身體虛弱、年齡偏大的人飲用。
6.紅茶(普洱茶)性溫，能去油膩、解肉毒、降血脂，適當存放後飲用，口感和療效更佳。