壹個
飲食黥布
飲食以滋補為主，祛暑健脾。這個選擇可以談滋陰，但是不適合吃燥熱的食物。涼濕食物:菠菜、土豆、白菜等。健脾養胃、滋陰益氣的食物:西紅柿、雞蛋、海魚等。清熱利濕的食物:綠豆、黃豆、冬瓜等。
2
補鉀
夏季出汗較多，大量鉀離子隨汗液流失，容易引起低鉀血癥，導致頭暈、頭痛、食欲不振。所以不妨多吃富含鉀的食物，如香蕉、葡萄、海帶、山藥等。特別是橙汁含有豐富的鉀，可以補充水分和能量。此外，茶葉中含有豐富的鉀，多喝可以解暑補鉀。茶是最好的夏季飲料。
三
補充鹽和維生素。
天太熱，人容易出汗，氯化鈉消耗很大，需要補充鹽和維生素。建議每天喝壹些鹹的白開水，保持體內酸堿平衡，排泄壓力相對穩定。在炎熱的季節，建議每天補充富含維生素B1、維生素B2和鈣的食物，以減少體內糖分和組織蛋白的消耗，有利於身體健康。
四
妳最好穿輕便的衣服。
淺色衣服吸熱慢，反射能力強，讓人感覺涼爽舒適。不穿深色衣服吸熱更快。如果妳穿深色衣服，妳會吸引習慣黑暗地方的蚊子，尤其是黑色的。
五
來自“苦難”
有些苦味食物有點苦或難吃，但這些食物有清熱解暑、活血助消化的功效。天太熱，不能吃苦味的食物，比如苦瓜、蓮子心。能提神醒腦，增進食欲，健脾養胃。
六
皮膚瘙癢的預防措施
外出時，由於陽光強烈，皮膚容易出現瘙癢、幹痛等癥狀時，就需要塗抹防曬軟膏。建議不要用熱水或堿性肥皂，以免刺激皮膚。