雨季，北方冷空氣活動依然頻繁，天氣多變。此時，人體皮膚變得相對松弛，抵抗風寒之邪的能力也會減弱。註意保暖，記得常吃6種食物，記住“三早”春天要健健康康。
六種食物最適合雨季。
1，小米
小米富含鐵、復合維生素B、鈣、鉀、纖維素和澱粉。吃小米可以補鐵。同樣重量的小米鐵含量是大米的2倍，維生素B1比大米高1.5-3.5倍，維生素B2高1倍，纖維素比大米高2.7倍。古語有雲“小米湯不如參雞湯”，可見小米的營養價值之高。
2、薺菜
老話說“三月三，薺菜是靈丹妙藥。”薺菜含有薺菜酸、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和蛋白質。薺菜有促進消化、降血壓、抗凝血的作用。薺菜含有豐富的蛋白質，還能清熱解毒、降血壓、明目。春季多吃可以有效防止上火。
3.豆苗
豆芽含有豐富的纖維素，可以預防便秘，清腸。豆芽還含有大量的鈣、維生素B、C和胡蘿蔔素。豆芽性涼，微寒，有清熱的功效。春天吃它們可以清熱祛火，也有助於皮膚光滑柔軟。此外，豆芽也有利於消除水腫。
4.大蒜
古語有雲:“大蒜是寶，常吃對身體有好處。”大蒜的作用:消炎、殺菌、調節血脂、降血壓、降血糖、抗衰老等。春天多吃蔥、蒜，不僅有利於頭發生長的需要，還有助於身體抵禦更多的外界侵害。春天感冒病毒多，但大蒜含有抗菌成分——蒜氨酸和蒜氨酸酶。民間有句話叫“大蒜湯是預防感冒的好方法”。
5.山藥
春天天氣多變，容易感冒拉肚子。經常吃山藥可以增強腸道的消化能力，減少腸道內的水分，起到利尿止瀉的作用。春季也是呼吸道炎癥的高發季節。常吃山藥可以增強呼吸道黏膜的抵抗力，改善咳嗽、咳痰、肺炎等癥狀。
6.蝦
春天吃蝦是有好處的，因為這個季節的蝦比較肥，可以給我們的身體補充壹些微量元素，對我們的身體也有滋補的作用。蝦富含營養價值，如脂肪、磷、鋅、鈣、鐵等。含有豐富的氨基酸和蛋白質，其中維生素A、胡蘿蔔素和無機鹽含量較高，而脂肪含量不僅低，而且多為不飽和脂肪酸，具有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
雨生壹定要記住“三早”！
早上:不要過早脫下厚衣服。
小雨季節忽冷忽熱，氣候不穩定。妳應該蓋住它。如果壹下子脫得太多，會因為不適應氣候變化而容易感冒生病。特別是對於年老體弱者和“三高”患者，更要註意天氣多變，容易引起人的情緒波動，導致體內潛在疾病的復發。帥哥靚女不要因為漂亮而忽視溫度，以免留下關節炎等病根。
當然，並不是所有人都適合“春捂”。比如有些內熱的人，如果繼續“春捂”，很可能會上火，有些體魄強健的人就不用捂了。
清晨:早起。
早春時節，很容易出現“春困”現象，即無論前壹天晚上睡得好不好，第二天都會犯困。陽氣在春季早晨最為充沛，早起有助於肝氣的舒展和發送，因此對人體的保養非常重要。
三早:早防曬，多保濕。
冬天多穿點衣服，這樣皮膚就隔絕了陽光，而且冬天是紫外線最少的時候，所以皮膚會恢復到最白的程度。紫外線在春季開始增加，4-5月會大幅增加。但是早春的陽光往往被人忽視，所以面部不知不覺被紫外線傷害，導致皮膚壹天天變黑。
所以要做好防曬工作，給皮膚穿上防護服(防曬保濕產品)，這是防止光老化和色素最基本的防禦措施和保護。
老五嘮叨了幾句
春天適合養肝，綠葉蔬菜含有豐富的葉綠素，可以保護肝細胞。春天適當吃壹些動物肝臟也可以保護我們的肝細胞。
早春註意飲食清淡，不抽煙少喝酒，多吃深綠色蔬菜。#新年繁榮# #每逢佳節倍思親#