正所謂“秋幹物燥”。原來秋天已經悄悄到來很久了。怪不得我和我的嘴唇這麽老實，提醒我們秋天來了，要好好滋潤壹下。
秋天的壹個明顯特征就是幹燥。不僅皮膚和嘴唇會因水分流失而皸裂不適，還會出現咽幹、大便幹燥、排便困難。
壹方面，我們可以通過塗抹口紅和護膚品來幫助我們的皮膚保持濕潤。另壹方面，也要讓孩子多喝水，多吃濕潤的食物，幫助身體補充水分。
秋天是收獲的季節，許多甜美多汁的水果都在這個季節收獲。建議家長給孩子吃以下四種時令水果，不僅能補充多種營養，還能緩解秋燥。
說到秋天的水果，首先想到的通常是梨。記得小時候，每當我咳嗽的時候，爸媽都會給我做冰糖燉雪梨。不過比起清甜綿軟的燉雪梨，我更喜歡直接吃生梨，酥脆多汁，香甜可口。
很多小朋友都喜歡吃梨，但是妳知道梨也有“百果之宗”的美譽嗎？
梨富含有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等礦物質和維生素。
梨不僅營養豐富，味道甘甜，還能有效緩解感冒引起的咽幹、癢痛、痰稠等癥狀，促進食欲，幫助消化，利尿通便。
可食用的尖端
給孩子吃梨的時候，可以削皮去核，切成小塊直接吃，也可以煮水，甜湯，或者冰糖蒸。吃正常量就好。不要壹次給孩子吃太多生梨，以免拉肚子。
香蕉也很受孩子們的歡迎。很多寶寶從添加輔食6個月開始，就愛上了香蕉的軟軟甜甜的味道。
在歐洲，香蕉也被稱為“快樂水果”，因為吃香蕉會讓人感到快樂。
這不是隨便說說的。研究表明，香蕉富含色氨酸和維生素B6，可以幫助大腦制造血清素。血清素是壹種能讓人心情愉快的神經遞質，可以減少焦慮和抑郁，幫助我們改善睡眠，保持平靜，帶來愉快的感覺。
從營養價值來說，香蕉的營養非常全面，幾乎含有所有的維生素和礦物質，還有大量的膳食纖維。香蕉中的維生素A可以幫助孩子緩解秋燥，保護皮膚，防止皮膚皸裂。
可食用的尖端
香蕉可以作為壹種健康的零食，讓孩子在零食時間食用，補充能量和營養。也可以和其他主食、乳制品壹起作為早餐。
給更小的孩子吃的時候，可以把香蕉切片，或者壓成泥，和牛奶酸奶壹起吃。
需要註意的是，香蕉不宜存放在冰箱中，存放時要避免擠壓和碰撞。表皮變黑後容易滋生細菌，應避免兒童食用。
孩子們都喜歡吃甜食。與糖果、餅幹和蛋糕相比，天然食物中的糖更健康。
比如甘蔗是壹種含糖量很高的天然水果，特別適合兒童在秋季食用。能滋養潤燥，緩解咽痛、大便幹燥等癥狀。
甘蔗中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等糖分，容易被人體吸收利用。
甘蔗除了水分豐富、含糖量高外，還含有蘋果酸、檸檬酸、天冬氨酸、丙氨酸、纈氨酸、鈣、磷、鐵等多種營養成分。由於甘蔗中鐵的含量特別高，居水果之首，所以甘蔗有“補血果”的美譽。
與其他水果不同，甘蔗含有大量的纖維，需要咀嚼後將殘渣吐出，所以吃甘蔗不僅可以鍛煉孩子的咀嚼能力，還可以清潔牙齒。可以把甘蔗切成細條，教孩子咀嚼後吐殘渣。
可食用的尖端
黴變後吃甘蔗會引起嘔吐、昏迷甚至死亡，所以買的時候壹定要選擇新鮮的甘蔗。
可以觀察甘蔗的表皮是否有光澤，是否堅硬，頂部的葉子是否新鮮。甘蔗切後的斷面上不應有斑點，顏色應均勻，中心不應有紅、黃、棕，不應有酒味或黴味。
給孩子吃的時候，除了選擇新鮮的甘蔗，也要徹底洗凈，切成小條。如果孩子吐不出渣，可以拿少量甘蔗榨成汁給孩子喝。
唐代醫學家孫思邈曾說“辣可存，酸可加”，意思是秋天少吃辣，多吃酸，對身體有好處。
秋季的各種水果中，菠蘿酸酸甜甜，不僅香味特別，水分充足，營養價值也很高。
菠蘿本身含有有機酸、氨基酸、胡蘿蔔素、多種維生素，以及鐵、鎂、鉀、鈉等礦物質，具有利尿止渴的作用。此外，菠蘿還含有蛋白酶，能分解蛋白質，幫助消化，健胃助消化，特別適合飯後食用，尤其是在吃過肉類或油膩食物後。
可食用的尖端
菠蘿吃之前最好用淡鹽水泡30分鐘，然後用涼開水洗幹凈再給孩子吃。如果孩子對菠蘿過敏，要避免吃菠蘿。
除了生吃，還可以把菠蘿做成菜，做成甜湯，或者放在開水裏煮給孩子吃。註意不要吃太多，否則可能會對口腔和胃造成刺激。
古人常說“食為貴，儉為貴”。以上四種水果雖然營養豐富，香甜多汁，特別適合兒童在幹燥的秋季食用，但也要控制好量，不能給太多。