01童年
兒童保健關系到成年人的健康。
兒童保健是終身健康的基礎。由於小兒臟腑發育不完全，脾胃運化功能不足，容易造成小兒脾胃虛弱，無法正常消化吸收各種營養，使機體得不到足夠的營養供給，導致小兒免疫力減弱。
如果妳的孩子出現:面黃肌瘦，食欲不振；挑食偏食；免疫力低，容易生病。那麽家長要註意調理孩子的體質。
02青春期
良好的習慣是茁壯成長的基礎。
如今，人們的生活水平不斷提高，青少年超重和肥胖的比例與日俱增。不良的飲食習慣和缺乏鍛煉是導致這壹日益嚴重的健康問題的主要因素。特別是青少年喜歡吃油炸的高脂肪食物，不僅容易導致肥胖，還可能導致消化不良和胃腸功能紊亂，從而影響營養的正常吸收。
青春期是人體發育最旺盛的階段，需要全面合理的營養，特別是鈣、優質蛋白質和熱能的補充。
年輕女性不應該為了減肥而過度節食，導致營養不良。年輕人不應該暴飲暴食，因為他們認為自己很強壯。對於先天不足的體弱者，要密切註意發育期間的膳食調整，增強免疫力。
另外，青春期要保證充足的睡眠，經常熬夜學習會造成精神疲勞，免疫力下降。建議根據自身條件，早晚進行體育鍛煉。這樣才能保證精力，提高學習效率和身體素質。總而言之，在青春期，要“合理飲食，規律生活，不要白忙活。”
03中年
防止早衰，延年益壽。
中年是人生歷程的轉折點，生命活動開始由盛轉衰。頹廢、淫蕩、過度勞累、過度思考是導致早衰的重要原因，也是導致老年人很多慢性病的原因。
強調:“壹個老朋友中年左右。當他得到很大的修復，他的基礎將再次得到加強，他的力量將保持強大。”說明中年時期的保健很重要。如果調理得當，可以保持旺盛的精力，防止早衰，預防老年病，延年益壽。對於中年人的健康危機，小顧建議可以從以下三點來解除:
1.不要過度勞累，保證睡眠時間。
中年人壹定要保證睡眠時間，避免長期“超負荷”和過度勞累。它是睡眠的天然滋補品，也是人體的充電器。睡前避免劇烈運動、情緒激動和刺激性飲料。22:00-23: 00躺下，最好在23:00之前入睡。
保持積極的態度
中年人是過去和未來的承上啟下者。他們上有老下有小，肩負著社會和家庭的重擔，容易產生精神壓力。長此以往，必然消耗精氣，損傷心智，導致早衰生病。這時候要主動調整自己，保持積極樂觀的心態，經常深呼吸，堅持每天鍛煉。運動能帶來愉悅，是緩解壓力和疲勞的最佳方式。建議妳每天走壹萬步，擺脫自己的壞心情。
3.多菜少肉七分飽。
蔬菜中含有大量的維生素和膳食纖維，可以減少膽固醇的吸收，預防動脈粥樣硬化。同時，它們影響葡萄糖的吸收和利用，防止餐後血糖突然升高。此外，多吃蔬菜，少吃肉類，可以保證低脂低膽固醇的飲食，避免肝臟脂肪過度堆積。
固有小詞:
“保持健康不是壹蹴而就的。俗話說，不守則已