？冬季女性健康要保濕。

閱讀指南上說女人是水做的。無論是外貌還是身體需要，水的滋潤都是女性健康的源泉。再漂亮的女人，如果不註意保濕，也會變成被抽幹了水的花。以下5個保濕保養小技巧，只要精心呵護，冬天也能成為“保濕少女”！

保濕第壹部分:眼睛

秋冬問題:眼睛幹澀，發紅，有異物感。

問題:眼睛是我們身體的能量消耗大戶，按體積和能量消耗的比例，絕對是榜單上的冠軍。中醫認為，眼睛能看清東西，靠的是肝血給眼睛提供的養料。同時，眼睛在運作時會消耗大量的血液，所以有“遠視傷血”的說法。如果陰血不足，沒有足夠的血液滋潤眼睛，眼睛幹澀、眼睛疲勞只是程度問題。

保濕技巧:

1，吃枸杞。這種中藥味甘，微酸，是滋補肝腎精血的佳品之壹。吃了之後會在體內產生足夠的精血，在枸杞的引導下，第壹時間沖到眼睛裏做作業，旱情會很快得到緩解。作為幹果食品和中草藥，其量不宜太少，也不宜太多。伸出左手，壹小把正好，每天都吃。

2.閉上眼睛。眼睛每天要被“拍”2-4萬次，加上我們離不開的電腦和手機，還有報紙或電視。壹天中，眼睛是所有器官中最累的。中醫說“遠視傷血”，所以正在消耗陰血。所以，有條件的話，讓眼睛休息壹下，閉上眼睛。不要小看壹次休息的時間短，壹天積累下來，也能減少壹些損失。

3、濕熱敷眼睛。用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20-30分鐘。可以滋潤眼表，促進血液循環，疏通脈搏，提高視力，對緩解視疲勞有非常好的效果。

4.做眼保健操。眼保健操更新了，不僅對學生有用，每天也要做壹次。眼睛疲勞容易導致氣血不暢。做眼保健操可以增加氣血循環，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放松眼部肌肉。

保濕第二部:口鼻

秋冬問題:口幹、咽幹、舌幹、鼻幹、流鼻血。

問題:我們身體中有幾條經絡負責供應口腔、舌頭和咽部的液體，尤其是唾液或唾液。如果水供應不足，體液減少，口鼻幹燥就會隨之而來。

口鼻滋潤技巧:

喝點植物茶。在中醫眼裏，有壹種植物，會產生酸甜口味的唾液。它們的浸出液可以促進人體內普通水轉化為體液。進食後，充足的體液像泉水壹樣從唾液腺湧出，所以口、咽、舌、鼻都是濕潤的。推薦生津方:鮮山楂(碎)7片，烏梅2片，麥冬20片，冰糖5~7片，開水浸泡供後人泡茶。

2.使用加濕器。雖然古代沒有加濕器，但也有類似的替代品，現在可以更簡單的享受了。加濕器特別適合秋天使用。壹口氣和壹口氣之間，通過嘴或鼻子直接吸入潮濕的空氣，作用於呼吸道，旱情立即緩解。

保濕第三部分:頭發

秋冬問題:幹燥、開叉、發黃或脫發。

問題:中醫給頭發起了個外號叫“血盈”，認為頭發是體內血液過剩後轉化的，也認為腎精在頭發的化生中起協同作用。如果在秋冬季節大量消耗體液，頭發失去營養，自然不會很好，所以會幹枯、開叉、發黃、掉發...而且會排很長的隊。

潤發技巧:

1，多吃山藥。山藥是人體滋陰補血的佳品。它可以通過改善體內負責將普通水轉化為體液的器官，從源頭補充體液。還能補益腎精、肝血，從生發源頭加強補充，精血充足。

2.用藥水泡腳。如果人體是植物，腳就是植物的根，植物用根來吸收水分，身體也不例外。我們的雙腳浸泡在藥水中，許多藥物成分沿著足部經絡的相關穴位滲透到經絡中，改善和促進這些經絡經過的器官的功能，使其具有更大的活力，以促進津液充足。推薦泡腳方子:女貞子、墨旱蓮、黃精各50g，玄參30g，可煮半小時。水溫不太熱的時候，隨意泡腳搓腳。

3.秋季減少染發和染發。秋冬季節，頭發的自我修復能力和抵抗力已經下降到低谷。原本在其他季節沒問題的“美發”行為，在這個時候就是壹種傷害，所以這個時候盡量不要燙發、染發。

保濕第四部:腸道

秋冬問題:大便幹燥或便秘。

問題:壹般腸道會分泌壹些潤滑液，會滋潤腸道黏膜，促進腸道蠕動。如果腸道幹燥，蠕動減少，就會出現便秘。中醫把這種便秘稱為“津液不足”或“血虛便秘”。治療的時候不能用藥物促進排泄，要用增加體內水分的方法，讓體液充足，自然腸道通暢。

潤腸技巧:

1，吃鮮棗。紅棗的汁液雖然不多，但是有滋陰補血的功效，可以促進身體分泌更多的腸液來潤滑腸道。同時牙齒對棗皮的咀嚼力度不夠，棗皮進入胃腸道後無法磨碎。它們會在腸內不斷* * *腸壁，讓身體想要排便。

2.不要吃辣椒。有壹個對辣椒“兩頭辣”的形象描述。除了吃的時候有麻辣的感覺，大腸下部也會有“麻辣苦”的感覺。現在妳可以想象大腸裏的火熱狀態了。為了中和辣椒素，體液大量消耗，只剩下幹澀。

3、* * * *胃腸區。以肚臍為中心順時針(不是逆時針)揉腹部，會促進胃腸道的蠕動，有助於腸道通暢。

保濕第5部分:皮膚

秋冬問題:皮膚失去彈性，同時變黑，或者皮膚瘙癢、有頭皮屑，洗澡後或晚上加重。

問題:皮膚要靠體內的陰血來滋養，滋潤透了才有彈性。陰血是抵禦最容易引起瘙癢的普通感冒入侵的最有力的王牌。不斷在原地打濕的身體不容易被“風幹”。對付習慣性瘙癢，壹定要從滋陰補血的角度來解決問題。中醫有句話叫“先治風，風滅血”，就是這個道理。

保濕技巧:

1，練習嬰兒呼吸。這是保持健康的方法之壹。舌尖抵住上顎，嘴巴略圓，可以用鼻子自由呼吸。妳可以在任何時候做，直到妳養成習慣。中醫認為，我們的身體有任脈和督脈，任脈和督脈都有壹個斷端在口。督脈的歸經口在舌的上方，任脈的歸經口在舌的下方。平時正常呼吸時，任脈和督脈是斷開的。如果舌尖抵住上顎，兩個經絡就能相通，陰陽轉換就自由了，津液的來源也就相對豐富了。豐富的水分就像儲量很高的地下水，滋潤著皮膚。

2.多吃含膠原蛋白的食物。膠原蛋白分布在全身很多組織中，但在皮膚中最多。膠原蛋白可以保持水分，維持皮膚和肌肉的彈性。這種食材含量最多的是豬蹄、牛筋、魚皮。可以適當吃壹些補充體內膠原蛋白，輸送水分到皮膚。

3.出汗後及時。汗水是由血液的滲出轉化而來的。劇烈運動後出汗意味著大量體液流失，流失的是本該滋潤皮膚的重要體液。皮膚怎麽可能做不到？所以運動後壹定要及時，洗澡後記得給皮膚塗身體乳。

4.洗澡時不要過度摩擦身體。否則不僅死皮細胞會被去除，壹些還在發揮作用的皮膚細胞也會被磨掉。那些細胞就像體表的“饅頭皮”，可以防止體內水分被快速消耗。如果把“饅頭皮”剝開，皮水就會很快流失。

5.從外部滋潤皮膚。每天潔面後，在臉上噴壹點保濕噴霧，讓水分從幹凈的毛孔中充分吸收，增加皮膚水分。洗澡後還可以在身上塗抹護膚乳，滋潤皮膚，減少洗澡後的缺油和失水。