立秋後，燥熱當令，易傷津液，飲食宜養陰潤肺。《食糧正要》雲:“秋燥，宜食麻以潤之，不宜飲寒。”以下是我在立秋節氣為妳整理的養生食譜，供妳參考。
第壹，生粥
材料:生地25g，大米75g，糖少許。
做法鮮地黃洗凈切細，然後用適量清水煎煮約30分鐘，然後將煎液瀝幹，再次煎煮，合並兩次煎液，濃縮至100 ml，備用。將大米洗凈煮成米粥，趁熱加入
立秋後，燥熱當令，易傷津液，飲食宜養陰潤肺。《食糧正要》雲:“秋燥，宜食麻以潤之，不宜飲寒。”以下是我在立秋節氣為妳整理的養生食譜，供妳參考。
第壹，生粥
材料:生地25g，大米75g，糖少許。
做法鮮地黃洗凈切細，然後用適量清水煎煮約30分鐘，然後將煎液瀝幹，再次煎煮，合並兩次煎液，濃縮至100 ml，備用。將大米洗凈煮成米粥，趁熱加入生地黃的汁液，攪拌均勻，食用時加適量糖調味。
滋陰益胃、涼血生津的功效。我們還可以為肺結核和糖尿病患者做飯。
二、五彩蜜珠
材料:蘋果1個，梨1個，菠蘿半個，楊梅10個，馬蹄10個，檸檬1個，糖適量。
做法:蘋果、梨、菠蘿洗凈去皮，用圓勺挖成珠子；菱角洗凈去皮，楊梅洗凈備用。將糖加入50毫升清水中，放入鍋中加熱溶解。冷卻後加入檸檬汁，將五種水果擺成喜歡的圖案。吃的時候把糖汁倒在水果上即可食用。
生津止渴、和胃消食的功效。
三、鴨蛋銀耳湯
材料:鴨蛋1個，銀耳10g，冰糖適量。
做法是將銀耳泡軟，用水煮至軟熟。將雞蛋打入碗中拌勻，然後倒入盛有銀耳的鍋中，加入適量冰糖，鴨蛋煮熟即可食用。
功效:滋陰潤肺。適用於肺熱咳嗽、久咳、咽痛、口渴、便秘等。
禁忌脾胃虛寒、腹瀉者不吃。
四、核桃栗子湯
材料:核桃仁10g，板栗10g，冰糖適量。
做法:栗子煮熟，去殼，切成小塊。核桃仁炒。鍋中加水，放入炒好的栗子和核桃，再放入冰糖。煮約2小時即可食用。
功效:健脾益氣，潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。適用於脾虛泄瀉、食欲不振、肺燥咳喘。
立秋節氣養生關註1，脾困。濕邪困脾，人會感到肌肉無力，腹瀉頭暈，喉嚨痛。小心痢疾。
2、面板癥狀。夏天空調太多的人容易出現面部癥狀，皮疹斑痕，瘙癢。《黃帝內經》說:“夏季不能出汗者，秋季成風瘧。”也就是說，夏天不出汗，秋天就會形成風瘧。這就是因果報應。妳以前播種的，妳以後得到的。
什麽是風瘧？即面部疾病、過敏、濕疹、過敏性鼻炎等疾病都是談戀愛的疾病。立秋節氣前後或秋分節氣前後，如果人在夏季得不到足夠的宣泄，甚至不出汗，這種病就特別容易發現上身。
3、這輪悲傷已經開始，肝氣旺盛的人易怒，濕重的人容易悲傷。同時，今年的炎熱和汗水消耗了太多的心液，心臟病患者要謹慎，7、8月份將成為心臟病的高峰期。這壹節養生要心平氣和，適當運動，多喝蔥姜時令蔬菜湯，裏面暖肺暖胃，補充液體，幫助消化，外面宣傳道理。
健康要素:
1，宜早睡早起，多戶外。
2、立秋有“貼秋肥”的習俗，是用秋天的豐腴來彌補夏天的苦澀，冬天也做壹些儲備。其實堅持秋胖不僅限於吃。秋季早睡早起是最好的堅持秋胖的方法，就是讓我們的身體適應大自然的變化，克制氣藏精，補充精氣。這個時候少吃或者吃藥減肥的人，不僅傻，還會得怪病。
3、秋季多吃醬
秋季飲食多吃醬料，醬料指發酵的東西。
為什麽秋天要特別強調吃醬？因為秋天萬物豐收，我們吃的食物多，會對脾胃造成壹定的負擔。多吃醬料可以幫助我們的脾胃消化吸收食物。