生梨潤肺化痰，蘋果止瀉營養高。黃瓜減肥抑癌奇異果有效。西紅柿補血助臉，蓮藕解憂解酒。橘子理氣化痰，韭菜補腎暖膝暖腰。蘿蔔消食除脹氣，芹菜能治高血壓。白菜利尿劑排出毒素，菜花常吃少致癌。
冬瓜有利尿消腫的作用，綠豆有很高的解毒作用。黑木耳防癌散瘀，山藥益腎消腫。海帶含碘散瘀，香菇抑制癌細胞。辣椒散寒除濕，蔥姜湯治感冒。魚蝦豬蹄補奶，豬肝羊肝明目。吃核桃補腎壯腰，吃紅棗補腎健脾。
想皮膚好，粥裏放紅棗。不失眠的話，粥裏加白蓮。腰酸腎氣虛，粥栗子。良心不足，桂圓肉粥。頭暈多汗，粥加薏米。潤肺止咳，粥裏加百合。清熱解毒，常喝綠豆粥。黑發補腎，核桃仁粥。
為了降低血壓，在粥中加入荷葉。滋陰潤肺好，粥裏加銀耳。春季預防腦膜炎，薺菜粥好。健脾助消化，粥加山楂。夢多很健忘，會在粥裏加蛋黃。清熱生津，和胃，用甘蔗煮粥養胃。感冒腹痛，姜上來做粥。滋腎養肝明目，枸杞粥香。
冬季健康箴言:
克制食欲，避免發怒。經常梳頭，多搓臉。舌頭舔著上顎，牙齒咬著。呼濁氣吞口水。眼動，耳常戲。背部溫暖，胸部要保護好。腹部自揉，谷道捏。四肢顫抖，雙腳摩擦。閉嘴，清理妳的身體。
談日常生活和健康，不要忘了大環境；早上不困，晚上早點睡；勤掃庭，勤換氣換氣；頭發要經常梳，臉要經常搓；眼要遠，耳要常打；唾液要常咽，濁氣要常咽；四肢要經常抖動，腳和膝蓋要經常活動；背部要經常保暖，腹部要經常揉；熱水燙腳比吃各種藥好；飯後三百步，不用進藥店；道理雖淺，但都是忠告。
日常生活，走路坐臥，每壹塊的謹慎都是顯而易見的。適當運動，鍛煉身體，強身健體，滋養身心，延年益壽。