老年人怎樣才能健康長壽？專家認為，應該從日常生活做起。

那麽，老年人如何保養身體，才能健康長壽，擁有幸福的晚年呢？浙江省東陽市中醫院內科主任吳雲華認為，想要健康長壽，就要從日常生活做起。壹是培養或發展興趣愛好。之前沒有愛好的老人可以再培訓，比如練字，畫畫，集郵，收藏，種花，養魚，餵鳥等等。如果老人們以前有愛好，可以根據自己的身體狀況去發揮，這樣可以讓老人們更快樂，生活更充實。二是訂閱喜歡的報刊。報刊可以讓人從中汲取精神營養，豐富生活。特別是老年人易患慢性病，更應重視心腦血管疾病的防治。他們可以通過閱讀書籍和報紙來增加健康知識，豐富業余生活。三是安排合適的勞動力。老人退休後可以承擔壹定的家務，比如買菜、做飯、打掃衛生、接送孩子等。，這不僅增加了他們對家庭的責任，也增加了他們的體育鍛煉，豐富了他們的生活。第四是選擇合適的運動。運動可以促進生命的活力，有益於健康，是健康長壽的有效途徑，是任何營養補充劑都無法替代的。如慢跑、拳擊、遊泳、打門球等，都非常適合老年人。經常去大自然呼吸新鮮空氣，緩慢而規律的深呼吸可以促進身體的放松，緩解精神緊張，保持思維敏捷。五是保持良好的飲食習慣。中國有句古話“民以食為天”。如果飲食結構不合理，人的健康也會受到影響。因為老年人大多脾胃虛弱，消化吸收功能相對年輕人較差。因此，合理的飲食對老年人來說更為重要。要定時定量地攝取營養，提倡均衡飲食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜、五谷雜糧，常吃低脂、少鹽、高蛋白的食物。這將有助於預防老年人容易患的常見病的發生，如高血壓、冠心病等。食物應該又軟又爛。每頓飯都要八分飽，尤其是晚餐。六是保證充足的睡眠。定時入睡，盡量不用安眠藥，睡眠時間因人而異不固定，以醒後感覺舒服為標準，白天註意休息放松。最好養成午睡的習慣。室內要經常通風，不要吸煙。讓生活環境充滿新鮮空氣。第七，結交知心朋友。老年人心態要好，情緒要穩定，壹定要遠離孤僻。可以交壹些知心或者相似的朋友，這樣可以有機會和對象談談自己對生活的感受，彼此分享喜悅和快樂。吳雲華還提醒，老年人壹定要保持開朗、樂觀、開朗。她說，老年人偶爾回首往事，追憶往事是人之常情，並不妨礙身體健康。但也不要過分糾結於過去，否則容易增加孤獨感、孤獨感、憂郁感，使人粗心大意，夜不能寐。這種消極的心理狀態會導致神經系統功能障礙、焦慮、抑郁、自卑等。，以及內臟器官和免疫系統的功能紊亂，會進壹步降低人體的免疫力、新陳代謝和抗病能力，各種疾病隨之而來。老年人要善於在生活中尋找樂趣，根據自己的精力、體力、愛好和興趣，做自己力所能及的事情，比如參加壹些社會公益活動等。，使他們在變老的過程中，精神得到寄托，可以忘記煩惱，保持輕松愉快的精神狀態，促進健康長壽。