主要註意調整自然之氣和先天之氣的關系。中國氣功中的先天之氣被認為是在十二經脈和八奇經脈中循環的生命力。
氣功有很多種，分為動功和靜功。
動態鍛煉指的是氣功，以身體活動為主。比如指導組以動態鍛煉為主，特點是強調身體操作結合情緒。靜功是指身體不動，只靠意識和呼吸的自控的氣功。大多數氣功方法是動態和靜態的。
在宗教上，道教道士經常練氣功，佛教中的禪定、打坐也包括氣功。氣功通常與武術或冥想壹起練習。練針灸的中醫經常通過練氣功來提高療效。
起源於晉代的氣功，文人雅士們流行吃由鐘乳石、紫應時、白石英、石硫、赤石脂合成的烏石散。類似於現在的搖頭丸，吃了烏石散後會發熱，需要散，需要不停的走路，做各種誇張的動作才能緩解。在此基礎上，氣功出現了。
氣功在中國有著悠久的歷史。在古代又稱為仙丹之術，或內丹之術，導氣之法。仙丹壹般由水銀、硫磺、應時、鐘乳石等制成。它的成分和烏石散差不多，還是有毒的。吃完會出汗，煩躁，需要運動來緩解。
在古代，氣功的內容通常被稱為呼吸、引導、行氣、說服、煉丹、修道、冥想等等。“氣功”壹詞在古籍中很少記載，偶爾提及，也沒有完整的解釋。後來由於影視劇中武俠小說的影響，“氣功”壹詞進入大眾視野並被濫用，社會上出現了各種以氣功為名行騙的人。
壹般認為，“氣功”壹詞從此得到了證實和傳播。國外有些資料把氣功翻譯成“深呼吸運動”，國內壹些參考書也有抄襲。顯然，氣功的真正意義還沒有實現。其實氣功鍛煉包括呼吸、身法、意念三種手段，每種手段都有多種鍛煉方法。深呼吸只是眾多呼吸鍛煉方法中的壹種。可見，將氣功的定義解讀為“深呼吸鍛煉法”過於片面。
其實古代養生專家認為“氣”和“氣”是兩個不同的概念。壹般來說，“氣”是指人體原有的先天能量，“氣”是指通過後天呼吸和飲食產生的能量。氣功鍛煉主要是通過後天的呼吸等方法，把先天的“氣”連接起來，從而達到強身健體、延年益壽的效果。
如果從中醫的角度給氣功下定義，氣功就是通過調神的自我鍛煉，使自己的氣變得協調的壹種鍛煉方法。
隨著科學的發展，我們可以用現代科學的相關知識來理解氣功，這將進壹步加深我們對氣功本質的理解。
從現代行為醫學的角度來看，氣功鍛煉是通過條件反射來研究和訓練壹種有益於身心健康的良性行為並最終固定下來的行為療法。
如果從氣功作用的心理生理過程來看，氣功可以定義為壹種自我鍛煉方法，主要是以自我暗示為核心手段，促使意識進入自我催眠狀態，通過心理-生理-形態的自我調節機制，調節身心平衡，達到健身和治療的目的。
分類
壹般來說，氣功分為養氣和煉氣兩種。養氣是道家的禪定，在田單運化氣，使之粘合在壹起，防止氣因外界景物的誘導而外泄。煉氣以操作為主。如果拳手在練拳時想用臂力，就把氣輸送到手臂上；有腰勁，氣運至腰；如果四肢都發力，氣就會輸送到全身。氣有呼吸之別，呼為陽，吸為陰；號召行動，吸力為靜；呼喚剛性，吮吸柔軟。需要結合陰陽、剛柔、動靜來完成其功能。氣要跑，就不可逆的走，妳要往前走。如果往前走，不僅臟腑舒服，速度也舒服；運氣不好，內臟會受傷，有修行者時不時看到過。
歷史
古代氣功壹般分為儒、醫、道、佛、武五大流派。儒家氣功以“修身養氣”為宗旨；醫師氣功旨在防病治病，強身健體。道教氣功講究“身心雙修”、“人生雙修”。佛教氣功需要“修心”，才能脫靈。其中，濃度派強調“萬物皆空”，禪宗強調“修身”、“齊家”。武術氣功主要是為了鍛煉和提高技能。有人根據氣功的特點，將古代氣功分為靜、動，分為呼吸、冥想、思維、周日、導引五派。推拿派強調呼吸鍛煉；冥想派強調意念的鍛煉，要求意念的內在聯系，冥想和專註，采用壹些不復雜的方法來集中意念。壹般冥想屬於這壹派。存在主義學派也強調腦力鍛煉，但要求用想象的方式看待事物。周天派在思想內聯的基礎上，強調情誌相互依存，促進內氣的感覺在人體內的任脈、督脈等經絡線上流動，又稱內丹派。指導派強調動態鍛煉，其特點是身體操縱結合情緒或作為自我按摩。
5差異
硬氣功
在中國武術中，常常同時練習坐馬、站樁，主要是使全身肌肉緊張，從而有意識地控制每組隨意肌和半隨意肌，氣需沈於腹部(概念穴)。用現代的話來說，就是腹式呼吸。試著拉下橫膈膜，收緊腹肌最低處，感覺體內的氣已經到了腹部。
軟氣功
佛教的禪修，道教的養生操(以及現代的軟操)都屬於這壹類。沒有必要收緊肌肉。註意深呼吸，讓它沒有雜念。太極慢傳道和南拳派的中國武術詠春拳，最初入門練習中的第壹套拳法思想，就屬於這壹類。軟式氣功不僅可以在不消耗大量體力的情況下增強肺活量，而且可以鍛煉所有肌肉，包括人體內的半隨意肌和(被動地)移動內臟，因此適合各類人群練習。特別適合老年人、女士和不能做大量運動的病人。
6特征編輯
簡介
壹、經絡、穴位、氣血理論是中國氣功的理論基礎。中國傳統醫學內容豐富，氣功是中國傳統醫學寶庫中壹顆瑰麗的明珠。經絡穴位氣血理論是中國傳統醫學的理論，也是中國氣功的理論基礎。經絡、穴位、氣血是非常復雜的人體現象。可以簡單形象地解釋為:經絡是氣血運行的通道，穴位是氣血運行的出入口。
氣功健身祛病的原理在於穴位的良性刺激和經絡氣血的通暢。
天人合壹。/人是自然不可分割的壹部分。
中國氣功體現了天人合壹、形神統壹的整體觀。
中國氣功強調人與自然的統壹，人與自然之間有著緊密不可分割的關系。人體受氣候、環境等因素的影響。中國氣功重視人與自然的動態適應。
中國氣功強調人與社會的統壹。社會環境與人們的健康和疾病密切相關。中國的氣功練習強調人要適應社會。
中國氣功強調形神統壹。氣功是壹種具有中國特色的自我身心鍛煉方法。它不僅能改善人體的生理功能，還能改善人體的心理功能。氣功同時提高人體的生理機能和心理機能，兩者相互聯系、相互制約。
其他想法
中國氣功受道教、儒教、佛教和醫生的影響。
中國氣功在其形成和發展過程中，吸收了道家、佛家、儒家、醫家的壹些理論，以及健身祛病的技術，逐漸形成了中國氣功博大精深的理論體系和豐富多彩的養生技術。
歷史學派
氣功在歷史上處於民間流傳狀態，形成了醫、儒、道、佛、武等諸多流派。醫師氣功強調養生長壽，道教氣功強調人生雙修，佛教氣功強調體悟見性，武術氣功強調強筋發力等武術運用。氣功和宗教有本質區別。
激發方法
【6】磕頭，顧名思義，就是磕頭。有人問，磕頭也是鍛煉嗎？當然磕頭是道家修煉的秘訣之壹！
學道無門，先叩有益。但是，我們練習磕頭不是頭著地，而是用頭敲手背，就像我們趴在桌子上打瞌睡時額頭壓在手背上的感覺。也就是說，我們害怕直接撞到地板會傷到額頭，所以會用手墊著。這樣額頭不會因為接觸面太軟而失效，也不會覺得太硬而受傷。
然後根據磕頭佛的樣子，額頭部分(鼻根到前發際線)打手背，幅度和力度因人而異，以由輕到重為原則。再擡頭敲的時候要有頭回的動作，每15次就是壹個杠。然後用手背從鼻根到下巴輕輕“碰擦”，每次重復10次為壹段，碰擦時臉始終貼在手背上(碰擦的頻率更快，像搖晃壹樣)，兩段為壹組。
這樣，任和的兩條經脈在頭部被連接起來，這是打通小周天的第壹步(高血壓患者暫時還不能練此術)。
7大要素
態度
氣功姿勢
姿勢的自然放松是氣功呼吸順暢，誘導精神放松的前提。不同的姿勢有不同的生理特點，姿勢本身也有壹定的治療作用。常見的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站立、行走等。
寧靜(調神)寧靜是指壹種穩定、安靜的狀態，沒有雜念，專註於壹點，即停留在腹部或註意呼吸，減弱外界刺激的感覺，進入壹種醒了但沒有醒的狀態，這意味著大腦皮層進入了壹種保護性抑制狀態。常用的靜音輸入方法有五種:1。遵守法律。2.計息法。3.計算利息的方法。4.冥想。5.聽覺方法。以上五種方法可以從遵守規律開始練習，逐漸過渡到興趣跟隨法或興趣傾聽法，也可以壹直練習壹種，因人而異。
呼吸(調息)呼吸是氣功療法的重要組成部分。通過運動，把胸式呼吸改為腹式呼吸，把淺式呼吸改為深式呼吸，最後練習自發腹式呼吸。常用的呼吸方法有八種:1。自然呼吸法。2.向前呼吸法。3.反向呼吸。4.停止呼吸。5.用鼻子呼吸。6.行氣與任督二脈。7.水下呼吸。8.真正的利息法。呼吸練習要在柔與自然的基本規律指導下，逐漸深、長、細、緩，切不可急於求成。
行為
不同的氣功功法有不同的特點和要求，但相同的要求是:放松自然，隨心所欲，練養結合，動靜結合，循序漸進，因人而異因病施治，生活中堅持不懈，有所節制。以上要求大部分適用於各種氣功。練習者在練習某項技能時，也要參考這種氣功的具體要求。壹般患有精神病、大出血、高熱、各種急性病、急性傳染病的人不宜練氣功。
把後天的氣和先天的元氣結合成壹門高尚正直的功夫；生命過程中自我調節、自我鍛煉、健康長壽的科學。氣體感覺
氣感是指練氣功或集中註意力於身體某壹部位時，產生的熱、麻或癢的感覺。雖然氣感是大部分練氣功的人都會有的體驗，但是氣感的成因並沒有研究過。
有壹種理論認為氣功是壹種錯覺，但這種錯覺並不是沒有意義的。就是用模擬的感覺信號代替真實的信號，驅動自主神經執行心身功能(夢裏的心身功能理論)。氣功中的腫脹麻木錯覺，可以帶動植物神經的修復，達到健身的目的。
此外，有時，以下生理反應常被氣功練習者稱為“氣感”:
當妳深度放松時，微血管微循環的感覺大多是溫暖的。如果還有麻癢，中醫也說是“風”。初學者常說這是“氣到指尖”。
呼吸深而長，血氣旺盛，四肢大腦得到充足的供血供氧。經常被描述為“感覺到壹股氣湧”，甚至是夜以繼日的奔跑，提升內力等。
進入類似啞劇或自我催眠的狀態，嘗試用意識去影響不易控制的部位(內臟等非隨意肌)的感覺。有時候四肢會處於平時很少做的姿勢(和樁功不壹樣)，重心和負重位置也和平時不壹樣，然後配合想象和呼吸，從而刺激壹些平時很少運動的姿勢，甚至內臟，讓它們都得到鍛煉，給練習者帶來壹種不壹般但非常愉悅的個人境界體驗。這就是常說的以意導氣，以導體導氣，甚至打通手少陰心經、手太陰肺經等。
神經的生物電反應，如跳肌、跳眉甚至抽筋。如果這些反應是氣功練習所預期的，或者是在控制和預期之下，或許可以說這是壹種“奇跡般的成就”；如果它不想發生，或者它不受控制地發生了，這被稱為“偏差”，甚至是“執念”
本來有了上述的現代術語，氣感就變成了可以用科學解釋的東西，而不是幻覺，我們就可以和西方科學進行對話交流了。但由於沒有“陰陽虛實”和五行八卦之類的詞語，傳統或老壹輩的氣功學習者覺得不是滋味，似乎貶低了氣功，甚至可能被嘲諷為倚洋自重。
在練習氣功的過程中，人們經常會有壹些奇怪的經歷。比較常見的有氣感、銳感、冷靜等等。