二十四節氣:“七月節，立“知春”二字(立春)。”秋天，如果妳奮鬥，妳會為這裏的事情奮鬥。“立秋是秋天的開始。
壹、立秋節氣保健方法
1，少開空調，調節壹下精神。
立秋屬於夏秋過渡季節，天氣變化大。要盡量少待在空調房裏，少開空調，早晚適當加衣。對於壹些年老體弱的人，要更換麻將席、竹席等特別涼的涼席，可以換壹些草席等涼性低的涼席，預防感冒。同時，霧天早晨或太冷的早晨不適合運動，要及時添加衣物，防止壹些感冒和支氣管疾病。同時，精神休養也要平和舒適。
2、少辛辣酸味，秋瓜壞肚子
秋季進補的開始原則是“少辛辣，多酸味”。盡量少吃刺激性食物，油炸食品，酒，幹膨化食品。相反，多吃酸味水果和蔬菜有助於滋養肝臟。還可以吃壹些具有健脾、清熱利濕作用的食物或中草藥茶，以帶動體內濕熱之邪排出大便，從而調理脾胃，為中晚秋乃至冬季的健康打下基礎。
3、快走瑜伽，排毒減壓
隨著天氣轉涼，很多人開始服用補品來增強體質。相比較而言，排毒比進補更重要，因為補充的東西越多，新陳代謝產生的“廢物”就越多。如果人體內外環境的毒素不能及時排出體外，對健康的危害會越來越嚴重。合理的運動可以加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺部排毒。
二、立秋節氣保健方法
立秋保健法1:
中醫認為，立秋養生的關鍵是護陽養心，防暑防潮。夏季和長夏是壹年中陽氣最高的季節，天氣炎熱，生機勃勃，也就是人體新陳代謝的高峰期。現代生活中，使用空調冷飲消暑是常有的事，而過度依賴空調冷飲會傷害體內的陽氣。
從夏天到秋天，濕熱的天氣變得幹燥，這是風燥感冒的高發期。南京市中西醫結合醫院內科主任鞠娟說，除了普通感冒的癥狀，即頭痛、咽喉腫痛、鼻塞外，壹個更明顯的區別是“幹”，咽幹、咽緊，甚至咳嗽都是幹咳，沒有痰。感冒初期，首先出現幹燥的癥狀。如果不及時保濕補水，會加重感冒的病情。飲食預防重在滋陰潤燥，多吃脆爽的蔬果，如梨、蓮藕、葡萄、菱角等。還有壹種對潤肺有很好作用的幹果，就是杏仁。
立秋保健方法二:
為了保證睡眠時間，如果可能的話，每個人都應該睡午覺。夏季養心的“心”不是現代醫學中“心”的概念，而是“神”的整個神經系統甚至精神心理因素，包括心臟。因為溫度過高，容易使人緊張，心理和情緒波動，高溫使機體免疫功能下降，容易出現心肌缺血、心律失常和高血壓。所以養心也是防止情緒波動，甚至預防疾病的好方法。
“春夏防暑濕，秋冬防肺燥”是廣東民間總結的四季養生要素。在雨中涉水，會使水濕之邪侵入人體；吃太多甜膩的產品，會導致身體濕的時候停。所以，防“暑濕”的“濕”，不僅是防外水濕之邪，更是防水濕內停。
立秋後，氣溫仍不穩定，酷暑仍未消退。過早加太多衣服。壹旦氣溫升高，就會出汗，感冒。南京中醫藥大學健康康復科主任郭教授表示，此時適當“秋凍”，有助於增加抵抗力。“秋凍”是指秋季氣溫稍涼，不要過早加太多衣服。適當的涼爽刺激有助於鍛煉耐寒能力。在溫度逐漸降低的環境中運動壹定時間後，可以促進機體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應能力。
古代養生專家認為，秋季睡眠應“早睡早起，與雞同樂”。早起早睡。早起的時間和早上雞叫的時間差不多。早起舒展肺氣；早點躺下符合陽氣的收入，防止陰精外泄。早起後可以根據自己的愛好做早操，讓身體各器官活動靈活，讓自己更有精神和警覺。晨練時間壹般控制在30分鐘左右。
立秋保健方法三:
宜多吃粥，尤其是豆湯，因為豆類含有豐富的蛋白質，可以有效補充體內蛋白質的不足，滿足身體的新陳代謝，更重要的是不含膽固醇，吃肉制品沒有後顧之憂，還可以降低人體的膽固醇。另外，豆類有健脾利濕的作用，這也正是這個節氣的目的。食用豆粥有紅豆、綠豆、眉豆粥、紅豆粥、扁豆粥等。還有壹些粥，如麥片粥、黑米粥、蓮子粥等，對這個節氣的健康非常有益。
立秋時節是人體進補的最佳時機。人們可以根據這個節氣的特點，科學攝取營養，調整飲食，以補充夏季的消耗。進補的原則是“少辛辣，多酸味”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品，以及辛辣、油炸、酒類、幹膨化食品，多吃酸味果蔬，有助於養肝。另外，也要記住“秋瓜對肚子不好。”立秋後，不能多吃西瓜或哈密瓜，否則會損傷脾胃的陽氣。需要提醒的是，秋季雖然是進補的季節，但也不要盲目進補，要看妳的身體需要。普通人可以從日常飲食中獲得足夠的營養，不需要補充。
三、立秋養生水果推薦
秋驪1
秋梨又叫酸梨，成熟時酸酸的，微甜。梨有滋陰生津、潤肺止咳、養血生肌、清熱降火的功效。此外，對肝炎患者還有保肝、助消化、增進食欲的作用。
2.葡萄
性質酸甜，鮮食酸甜，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，使人腹瀉。
3.龍眼
桂圓是壹種酸性食物，具有養心健脾、養血安神的功效。主要用於氣血兩虛，心悸健忘失眠，血虛萎黃。但要適量使用，不要貪多過度，以免對身體有害。
4.楊桃
其果實味甘、酸、平，能生津止渴。秋季若患風熱咳嗽，可將楊桃洗凈後鮮吃；若患熱、尿澀，用新鮮楊桃2 ~ 3個，洗凈切碎搗成汁，用溫開水沖服，每日2次；如果喉嚨痛，把新鮮的楊桃洗凈生吃，每天2 ~ 3次，每次1 ~ 2片。但本品吃多了對腸胃有害，尤其是平時脾胃虛寒的人。
5、柚子
性酸性寒，能消腫化痰止咳，健胃消食，消腫止痛，適用於胃病、消化不良、久咳、痰多、氣喘。柚子以其豐富的維生素C而聞名，對心血管疾病和肥胖癥患者有益。柚子中含有的有機酸大部分是檸檬酸，檸檬酸有消除人體疲勞的作用。