據李教練介紹，普拉提是由德國人約瑟夫·普拉提創立並推廣的。西方人壹直比較註重身體肌肉能力的訓練，比如跑步、滑雪等。東方人更註重呼吸和精神，比如瑜伽和太極。起初，約瑟夫·普拉提為了克服身體疾病，恢復健康，結合了東西方不同的運動理念，創造了壹種鍛煉方法，綜合了東方的靈活和西方的力量的優點，得到了很多人的認可。它最初是用於運動員和病人的恢復理療，後來逐漸發展成為壹種健身運動。近兩年，普拉提在中國也異軍突起。普拉提是壹種什麽運動？普拉提是壹種深度肌肉運動，通過壹些緩慢的動作長時間控制肌肉，達到消耗身體各個部位能量的目的。普拉提最獨特的地方在於它專註於精神層面，讓練習者通過呼吸和精神控制來面對自己的內心世界。在實踐中，妳也可以使用啞鈴、體操棒等健身器材來鍛煉身體。誰該練普拉提普拉提壹直是壹些舞蹈演員和體操運動員塑造形體，增強或恢復力量的基本訓練方法。但也適合我們這些普通人。普拉提練習不受年齡、性別限制，任何人都可以練習，尤其是腰腿痛、缺乏鍛煉、長期接觸電腦、朝九晚五工作的上班族。普拉提的運動效果李介紹，普拉提通過優美、緩慢、簡單的大幅度動作鍛煉肌肉，使身體更加修長、柔韌、柔軟、健美；動靜結合的動作安排，使身體既緊張又放松，從而強化身體器官的功能，增強身體的靈活性和協調性；因為普拉提運動的核心部位是身體的中部，現在很多人腹部脂肪比較多，也可以通過普拉提減肥。值得壹提的是，普拉提運動相對平和，幾乎不會對關節和肌肉造成損傷。練習中的註意事項普拉提健身運動不受空間限制，小地方都可以練習。但是由於動作緩慢，肌肉控制，呼吸協調，身體感覺的變化，看似簡單的事情很難做到，需要正規教練指導。普拉提可以根據自己的身體感覺壹周做三次，也可以每天做壹次，每次鍛煉壹般可以持續45分鐘到壹個小時之間。因為普拉提不是心肺運動，所以沒有嚴格的時間限制。
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