冷面就是用冷水洗臉。冷水是指水溫在20℃左右的水。壹般情況下，水龍頭流出的自來水基本都是20℃左右的冷水，可以直接用來洗臉。傳統醫學認為，人體的六條陽經都在頭面部相通，所以稱之為“頭為諸陽之會”、“智府”。現代醫學認為，顱骨中的大腦是人體神經內分泌系統的中樞，起著調節和管理全身各個系統和器官的作用。所以用冷水洗臉，從中西醫兩方面來說都是有益的。
用冷水洗臉可以提神醒腦，使人更加清醒。尤其是早上用冷水洗臉，對大腦有強烈的興奮作用，能迅速趕走疲勞，振奮精神。用冷水洗臉還可以促進面部的血液循環，增強身體的抗病能力。因為冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收縮，而經過冷水的刺激後，血管反射性地擴張和舒張，不僅促進了面部的血液循環，改善了面部組織的營養供給，而且增強了面部血管和皮膚的彈性，因此不僅可以預防疾病，還具有壹定的美容作用。
暖牙就是刷牙，用溫水漱口。溫水是指溫度在35℃左右的水。我們知道，人口腔內的溫度是恒定的，只有牙齒和牙齦的溫度在35℃左右，才能進行正常的新陳代謝。如果刷牙或漱口時不註意水溫，經常給牙齒和牙齦以突然的刺激，可能會導致牙齒和牙齦的各種疾病，縮短牙齒壽命。相反，長期用冷水刷牙，會導致牙齦萎縮，牙齒松動脫落。我們都知道牙齒的壽命比人體短，卻不知道根本原因就在於“用冷水刷牙”的習慣。
燙腳就是每晚睡前用熱水泡腳、洗腳。熱水是指水溫在45℃ ~ 50℃的水。傳統上講，腳是陽經和陰經的交匯處，穴位很多，對全身的氣血運行起著重要的作用。從現代醫學來說，腳是肢體的末端，處於人體的最低位置，離心臟最遠，血液循環不暢。應用熱水泡腳、洗腳，從中醫角度可以促進人體氣血循環，具有舒筋活絡、滋養五臟六腑的作用；從西醫的角度來說，可以促進全身血液循環，從而達到增強身體各器官生理功能，恢復疲勞的目的。