根治病根，調整保健之根。只拉伸身體不拉伸腳也是治標不治本！只要柔化腳筋，不僅強健身體，延年益壽，而且對調節身心健康大有裨益。柔筋壹寸，活十年，身體好，脾氣好！
泡腳祛濕養身在中國有幾千年的歷史。早在《黃帝內經》中就有記載，入秋後寒氣上升，泡腳驅寒消百病。大文豪蘇東坡說過，“熱足浴比吃藥有效百倍”；清代名臣曾國藩把“讀書”、“早起”、“足浴保健”作為自己人生的三大成就。宋美齡40歲患乳腺癌，卻壹直美麗到106歲，這也和她每天堅持修腳的習慣分不開。
中醫認為，腳掌是所有經絡的匯合處，有60多個穴位和反射區與人體內臟器官相連，分別對應人體五臟六腑。泡腳有舒筋活絡、改善血液循環的作用。
用溫水泡腳可以促進新陳代謝，對身體非常有益。腳部的血液循環容易產生沈積。泡腳30分鐘可以降低血液中的乳酸。足部有豐富的神經末梢和毛細血管。熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫暖的刺激反映到大腦皮層，起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠。
泡腳的最佳水溫為36-43℃，要求熱而不燙。1.靜脈曲張患者不宜超過38℃，嚴重者不宜超過36-37℃。
2.嚴重心腦血管疾病患者不宜超過37℃。
3.壹般癥狀不超過38℃。
4.正常水溫為40℃，夏季低於39℃。
飯後半小時內不應該泡腳。壹般選擇睡前泡腳，方便有益睡眠。但如果每天都有閑暇時間，尤其是老年人，可以在下午3-5點泡腳，也就是膀胱經經量最旺盛的時候，補腎效果最好。每次浸泡的時間因人而異。壹般都是泡到全身發燙，微微出汗。泡完腳後，還是趁熱拍拍腳比較好，因為這時候拍打沒那麽痛，容易皸裂。
有的人泡腳會讓全身冒汗，感覺很舒服。其實他們感冒了只能出汗，平時不能泡在汗水裏，對身體非常有害。久而久之，他們的身體會越來越虛弱。
如果感冒或著涼，最好是邊泡邊喝生姜大棗茶，這樣可以讓身體內部產生更多的熱量，通過出汗及時將寒濕排出體外。
中藥足浴:加中藥更好！用艾草泡腳可以緩解皮膚瘙癢；能改善敏感肌膚，溫經通絡；艾草第壹次浸泡後會有所改善，還能清肺熱，排肺毒，止咳化痰；生姜，眾所周知，通過活血化瘀，散寒祛濕，是壹種性價比較高的泡腳方式；最後，紅花+益母草能有效緩解靜脈曲張和手腳麻木。泡腳可以幫助我們的身體度過月經。泡腳包可以用來代替麻煩:
裏面的材料不僅有艾草、益母草、生姜、紅花等。，具有多種功效，對人體非常有用。能祛濕生陽，活血化瘀。女人堅持泡半個月，肚子就平了，皮膚也白了。男人堅持靈活浸泡筋骨，精力百倍，還省了不少醫院費用。
寒冷的冬天，今天的健康課建議妳用熱水泡腳，吃水果，聽音樂。這樣的生活簡直太美好了。享受的同時，健康也會隨之而來，何樂而不為呢？