壹般來說，晚餐不適合吃得太晚。最好在6: 00-7: 30之前完成。從保健的角度來說，最好留出四個小時讓身體消化食物，壹般是11入睡，所以這個時間段剛剛好。晚餐多吃芹菜和核桃，可以緩解緊繃的心情，滋養美容面部，對於上班族來說，還能增加抵抗力。
2.睡前足浴是最溫暖的健康。
在寒冷的秋冬季節，睡前泡個溫水足浴是最好的健身方式，還能抵禦感冒。這是因為人的腳底有60多個穴位，與五臟六腑關系密切。當妳泡在熱水中時，會有壹些好的刺激，可以調整經絡和血液的運行，調整內臟的功能，對身體也非常有益。
3、調息冥想是最放松的養生。
中醫主要講究養生方面的趨勢。比如早上做壹點劇烈運動，可以刺激人體的陽氣，晚上做壹些溫和的運動，達到安靜克制的效果。因此，夜間調息冥想是最放松的養生方法，不僅可以調節身體的血壓，大大增加肺活量，還可以促進食物的消化吸收，增加內分泌功能，刺激體內免疫物質的活性，增加抵抗感冒的能力。
4、定期作息的衛生。
炎熱的夏季過後不久，很多人都養成了晚睡的習慣，生活作息極不規律，這種壞習慣也被帶到了秋天。在季節交替時期，再加上早晚溫差很大，這種不良習慣極有可能引發感冒。建議保證規律的作息時間和生活節奏，晚上11點前入睡，增加睡眠時間，多喝水排毒。
5.加強體育鍛煉
天氣轉涼，體質差、抵抗力弱的人容易感冒。想要從根本上遠離感冒，就必須增加運動時間，可以外出登山、散步、太極等運動。這樣既能提高身體的抗病能力，又能達到耐寒鍛煉，有效增加身體免疫力。