調整呼吸，整理心情。
夏季至日期間，由於氣溫高，很容易使人煩躁或疲倦。因此，精神調理至關重要。這個時候要保持冷靜沈著，就像自然生物的生長需要陽光壹樣，對外界的事物要有壹定的興趣，也要培養樂觀的性格，有利於氣機的通氣，好的心情有助於夏季至日的健康。而且俗話說“心安自然涼”，其實也是夏天調節心情的壹種方式。也就是說，在炎熱的夏天，我們應該調整我們的呼吸，使我們的心靈平靜。如果我們能想象我們的心中有冰雪，我們就不會感到天氣酷熱。與此同時，我們應該保持積極的態度，盡量少生氣，這可以幫助我們避免夏季至日的不適。
夏天容易上火，少喝涼水。
在夏季至日期間，我們非常適合運動，而且最好是在清晨或天氣涼爽的傍晚進行。場地要選在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方，有條件的人可以去森林、海邊療養度假。散步、慢跑、太極拳、廣播操是最好的運動項目，不宜做過度劇烈的活動。如果運動過度，就會大汗淋漓，出汗過多，不僅會傷害殷琦，還會損傷楊琪，還容易中暑。最好適量運動，會有更好的保健效果。而且，在運動過程中，當人們出汗過多時，可以適當喝淡鹽開水或綠豆鹵水湯，而壹定不能喝大量的冷開水，更不用說立即用冷水打拳和淋浴，否則會引起寒濕痹癥，黃汗等疾病，這是夏季至日保健應註意的。
在夏季至日期間，我們應該註意保持良好的心情，這對每個人的健康和養生都非常重要。同時，我們還應該註意在夏季至日期間進行適當的鍛煉，這也可以有益於夏季至日的健康，避免夏季至日的不適。我們需要註意它，每個人都應該謹慎。