壹.概述
根據科學家多年的實驗發現，吸煙者戒煙後，內臟會發生壹系列有益的變化，變化大致如下:
20分鐘內:血壓降至標準水平；脈搏降至標準速度；手腳溫度上升到標準體溫。
8小時內:血液中壹氧化碳含量降至正常水平；血液中的含氧量增加到正常水平。
24小時內:心肌梗死風險降低。
48小時內:神經末梢功能逐漸開始恢復；嗅覺和味覺對外來物質更敏感。
72小時內:支氣管不再痙攣，呼吸大大放松，肺活量增加。
2周至壹個月；血液循環穩定；步履穩健輕盈；肺功能改善30%。
1至9個月:咳嗽、鼻竇充血、乏力、氣短等癥狀緩解；氣管、支氣管粘膜上出現新的纖毛，處理粘液的功能增強；痰少了，肺更幹凈了，感染的機會也少了；提高身體的能量儲備；體重可增加2 _ 3kg。
1年內:冠狀動脈粥樣硬化的風險降低到吸煙者的壹半。
5年內:肺癌死亡率低於普通吸煙者(壹天壹包)，即從1.37%降至0.72%，或接近不吸煙者；口腔、呼吸道、食道癌發病率下降到吸煙者的壹半；心肌梗塞的發病率幾乎降低到不吸煙者的水平。
10年內:癌前細胞被健康細胞取代，肺癌發病率降至不吸煙者水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟和胰腺的癌癥發病率明顯下降。
15年內:冠狀動脈粥樣硬化風險與不吸煙者相同。
所以，任何時候戒煙都不晚，最好在健康受到嚴重損害之前戒煙。英國醫生的壹項隊列研究表明，如果吸煙者能在35歲前戒煙，死於煙草相關疾病的風險明顯降低，與不吸煙者相差無幾。
第二，戒煙後主要器官發病率的變化。
1，呼吸系統:吸煙者患肺癌的相對風險是非吸煙者的10-15倍，而壹個吸煙者戒煙10年後，其患肺癌的風險將是持續吸煙者的30%-50%。戒煙還可以降低患肺炎和支氣管炎的風險。吸煙是慢性阻塞性肺疾病(COPD)的主要原因。戒煙後，肺功能隨年齡下降的速度會接近不吸煙者。
2、循環系統:吸煙者死於冠心病的風險是從不吸煙者的兩倍。吸煙者戒煙後壹年內，這種風險會降低50%。戒煙15年後，風險將接近從不吸煙者。
3.神經系統:與不吸煙者相比，吸煙者死於中風的相對風險是不吸煙者的兩倍。有些吸煙者在戒煙後五年內可以將這種風險降低到不吸煙者的水平，有些則需要堅持15年才能收到這種效果。另外，戒煙可以改善腦血流量。
4.孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高25_50%，嬰兒出生時平均體重比正常值低200克。如果他們能在懷孕前戒煙，他們的嬰兒將與從不吸煙的母親所生的嬰兒體重幾乎相同。
5.有些人擔心自己會發胖，但大量研究表明，吸煙者的平均體重增加只有2.3公斤。這種體重增加對健康影響不大。當然，戒煙後體重增加較多(9斤以上)的人是極少數，但戒煙的可能性只有4%。
第三，中國的研究
國內中老年煙民普遍存在壹個誤區:有長期吸煙習慣的人突然戒煙，會得不償失，甚至促死。Xi安的壹項老年人隊列研究結果顯示，在調整了年齡、血壓、血脂、體重等重要死亡危險因素後，成功戒煙兩年或兩年以上者的總死亡風險下降了56%。冠心病死亡率下降了93%。值得註意的是，吸煙者的COPD死亡風險仍然較高(RR=4.10)。提示中老年人戒煙的整體健康保護效果是積極的。對於個別疾病(如慢阻肺)，由於其自然病程的特殊性，需要盡早或長期戒煙。但這類前煙民往往是因病戒煙，近期戒煙後死亡多與病情嚴重有關。
■吸煙的危害:
有人說:“飯後壹支煙，勝過活神仙。”因此，壹些人，尤其是壹些年輕人，經常沈迷於“吸煙”。殊不知，正當他們玩得不亦樂乎時，煙草中的各種毒物向他們發起了殘酷的攻擊。
據分析，煙草中含有約1200種化合物，其中大部分對人體有毒，尤其是尼古丁，危害特別大。壹支香煙中的尼古丁可以毒死壹只老鼠，20支香煙中的尼古丁可以毒死壹頭牛。如果壹個人壹天抽20~25支煙，就會吸入50 ~ 70毫克的尼古丁，可以致人死亡。只是因為它們被逐漸吸入，人體有壹定的解毒能力，才得以幸免。
煙草中含有許多致癌物質，此外，還有許多致癌物質和纖毛毒素可降低人體排出異物的能力。這些毒物附著在香煙煙霧的微小顆粒上，到達肺泡，並沈積在那裏，相互加強，結果，致癌作用大大增強。每天吸煙超過10支的人，肺癌死亡率是不吸煙者的2.5倍。此外，吸煙還會引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。
吸煙會加重心血管疾病，加速動脈粥樣硬化和血栓形成，導致心律失常，甚至猝死。有學者發現，吸煙者因冠心病導致的猝死比不吸煙者高4倍以上。
吸煙會損害神經系統，使人記憶力下降，過早衰老。
吸煙會損害呼吸系統。吸煙的人常年經常咳嗽咳痰，容易患支氣管炎、肺氣腫、支氣管擴張等呼吸道疾病。
吸煙者容易患胃潰瘍，因為香煙煙霧中的尼古丁會破壞消化道的酸堿平衡。
總之，吸煙對健康非常有害。世界衛生組織的壹份報告顯示，全球每年至少有6.5438+0億人因吸煙而過早死亡。報告還提供了壹些令人驚訝的數字:90%的肺癌患者和1/3的各種癌癥患者是由吸煙引起的，75%的慢性支氣管炎患者和25%的心臟病患者是由吸煙引起的。
吸煙不僅害了自己，也害了別人，迫使別人“被動吸煙”。事實上，吸煙可能導致的各種疾病都可能發生在被動吸煙者身上。
青少年正處於生長發育期，比成年人更容易吸收有害有毒物質，也更容易中毒。吸煙還會影響青少年道德品質的培養。
控煙問題在所有國家都受到了廣泛關註。吸煙在人們心目中被認為是壹種不文明的習慣。越是發達國家，限制吸煙的措施越多，吸煙人數也在逐漸減少。許多政府已經宣布了嚴格的禁煙法，禁止在公共場所吸煙。1979國務院批轉衛生部《關於宣傳吸煙危害性和控制吸煙的通知》，眾多健康專家也發出強烈呼籲，特別提到% B。