1，儲備潛力
動作要點:放松，直立，自然呼吸，平靜。
2、第壹種類型:韋陀提供了第壹種潛力。
動作要點:放松肩膀，掏空腋窩，冷靜下來。
3.第二個公式:韋陀提供了第二種可能性。
動作要點:坐腕立掌，雙掌外撐，力在掌根。
4.第三種:韋陀提供了第三種潛力。
動作要點:雙手支撐時，力到達四肢，脊柱垂直，擡腳跟微微前傾。用雙臂夾住耳朵，直視前方。
5、第四種:星為鬥勢。
動作要點:轉身時，用帶肩和肩帶臂；看手掌，寓意生命之門。
6、第五式向後拖九牛尾勢
動作要點:轉身時，用帶肩、肩帶臂，用力雙臂；掌握重心，平衡身體。
7、第六式爪亮翅勢
動作要點:手掌張開時輕如推窗，然後重如山，手掌合攏時濕如海水；充分展開妳的肩膀和胸部。
8、第七式九鬼拔刀勢
動作要點:動作要盡量用力拉伸，身體要協調；收臂時，背後的手臂主動向上推，重心穩定起伏。
9、第八式三套落地潛力
動作要點:下蹲時，放松腰部，包裹臀部。起來時，手掌重如千斤。下蹲和起身時，上半身始終保持直立。
10，第九式:青龍探爪勢
動作要點:眼隨“爪”，意為守“爪”心；動作自然協調，壹氣呵成。身體前傾時，雙腿伸直，膝蓋伸直。
11，第十式:臥虎撲食。
動作要點:用樹幹的蛹帶動雙手繞圈跳躍；擡頭凝視時，力傳到指尖，背部呈反弓狀。
12，第十壹種:鞠躬姿勢
動作要點:向前彎腰時，膝蓋伸直，手肘外展；向前彎曲時，脊柱從頭部經頸椎、胸椎、腰椎、骶骨自上而下向前彎曲；直立時從下往上伸直。
13，第十二式:尾降勢左右4倍。
動作要點:轉動頭臀時，頭臀相向運動。高血壓、頸椎病和年老體弱者，動作宜小而慢。
14，收盤勢？