亞健康屬於非疾病狀態。要擺脫亞健康狀態，主要不是靠醫生的診治，而是要主動預防，調整自己的生活規律。
均衡的營養。沒有壹種食物能完全含有人體所需的營養。因此，我們不僅要吃山珍海味和牛奶，還要吃粗糧、雜糧、蔬菜和水果，這樣才符合科學、合理、均衡的營養觀。如果飲食合理，疾病就會少發生。
二是保證睡眠。睡眠與每個人的健康息息相關。專家研究，睡眠應該占人壹生的1/3左右。如今，由於工作或玩耍導致的睡眠不足已經成為影響健康的最常見和最嚴重的問題。值得高度警惕，靜下心來保證充足的睡眠。
第三，善待壓力。人之所以會覺得累，是因為情緒讓人緊張。所以要學會放松，把自己從緊張和疲勞中解脫出來。要建立切實可行的目標取向，避免因過高的自我期望而產生的心理壓力。人在社會上生存難免會有很多煩惱和波折。他們必須學會應對各種挑戰，通過心理調整保持心理平衡。
第四，培養興趣。愛好可以增加妳的活力和興趣，使妳的生活更加充實，充滿活力，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，還有助於治療壹些心理疾病，防止亞健康的轉化。
戶外活動。現代高度發達的物質文化生活，使得壹部分人室內有空調、電視、電腦，出門坐車，遠離陽光和新鮮空氣，經常處於壓抑、抑郁的狀態。因此，每天抽出壹至半個小時，遠離喧囂的城市，到郊區進行光照，呼吸高濃度負氧離子的新鮮空氣，是大有裨益的。