1，男人養好腎的方法
1，大便要通暢
大便不暢，大便停滯，濁氣上襲，不僅使人心煩，胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸乏力，惡心嘔吐。所以保持大便通暢也是壹種補腎的方法。大便難解時，可將手背貼於腎區用力按壓，激發腎氣，加速排便；走路時，用雙手背摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
2.小心妳的腳
暖腳是養腎的壹種方式，因為腎經是從腳底開始的，腳容易受寒邪侵襲。所以腳要特別註意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。另外，腳底還有很多穴位，比如湧泉穴。每晚睡前按揉，可以起到補腎固精的作用。
3.不耐尿。
當膀胱內儲存的尿液達到壹定水平時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排掉。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。所以及時排泄尿液也是滋腎的方法之壹。
4.喝水養腎
水是生命之源，水和液體的缺乏可能導致濁毒的停滯，增加腎臟的負擔。所以，經常喝水是非常重要的補腎方法。
5、飲食與腎
有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類也能滋補補腎。
6、生津滋腎
口腔中的唾液分為兩部分:稀的唾液以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
7.避免疲勞，控制房事。
體力勞動過度會傷氣，腦力勞動過度會傷血，家務勞動過度會傷精。所以壹定要量力而行，適度作息，房事有節制，有助於滋腎護腎精。
8.睡眠養腎
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、疲勞、睡眠不足的情況。所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
9.運動滋腎
生命在於運動。通過運動來補腎扶正，是壹種積極的措施。這裏介紹壹種既有助於補腎扶正，又簡單易學的鍛煉方法。具體方法是:將手掌搓至掌心發熱，分別放在腰部，上下按摩腰部至有熱感為止，早晚各做1次，每次200次左右，有補腎納氣的作用。
10，慎用藥物
無論中藥還是西藥，都有壹些副作用，有些藥物經常服用會傷腎。因此，用藥時要提高警惕，仔細閱讀說明書，長期服用壹種藥物要咨詢相關專家。
2.男性在補腎中的作用
首先是有助於提高男性性能力。男性腎虛最常見或者最明顯的現象就是性功能障礙，補腎也是為了提高壹些男性眼中或者觀念中的性能力。雖然說補腎就是壯陽提高性能力是片面的，但是提高男性性能力確實是男性補腎的功能之壹。
二是有利於男性健康，延緩衰老的到來。中醫說腎是壹個人健康的根本。腎臟不好的男性往往會誘發其他類型的疾病，如腹脹和腹瀉。再者，腎臟不好的患者不能及時代謝體內的毒素，所以補腎強腎可以有效提高腎臟的代謝能力，排出體內多余的物質和危害男性健康的毒素。健康的腎臟在平衡人體的陰陽方面起著重要的作用，所以對男人來說補腎肯定是有益的。
第三是提高生育率和產前產後保健的機會。我們都知道，男人的精子質量是決定他能否懷孕的重要因素。優質的精子質量不僅可以提高懷孕的幾率，而且與胎兒的產前產後護理有著最直接的關系。男性的生殖精氣藏於腎臟，所以提高精子的質量和數量是男性補腎的作用之壹。
第四，有利於家庭和睦，工作順利。試想壹下，如果壹個男人，腎不好，上班總是無精打采打瞌睡，這個男人壹定會被領導罵，那麽對於壹個正處於事業發育期的男人來說，補腎是非常重要的。而且，男性腎氣不好還會增加夫妻間的小矛盾，對家庭和諧穩定是壹大隱患。
男性補腎的作用會體現在男性性生活的各個方面，尤其是30歲以後的男性。