也許妳不相信，從30歲開始，聽力也開始下降，因為現代人受噪音損害太大了。註意聽音樂或看電視時不要把音量調得太大，在嘈雜的位置工作時要戴耳塞。有人認為聽力下降很正常，其實不然。有些人在90歲時聽力仍然正常。
如今脫發呈現年輕化趨勢。壹項針對壹萬多名男性的調查顯示，60%的男性脫發患者在25歲之前就有脫發現象，30歲之前脫發的比例也非常高。
30歲的男人如果不定時定量吃飯，可能會損傷腸胃，影響心情和睡眠。當妳疲勞和緊張時，妳很可能會頭暈、氣短和註意力分散，尤其是對身體較弱的人來說。因此，我們應該有意識地多吃富含蛋白質的食物，如牛奶和雞蛋，並註意各種營養素的均衡攝入，使身體營養豐富，精力充沛。
男性的身體機能和健康從30歲開始下降。所以建議每年至少體檢1次，包括血壓、膽固醇檢測、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做壹次牙科檢查。這個年齡段的男性也要開始預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。男人30歲以後腹部容易隆起，體育活動不能三天打魚兩天曬網。另外，要補鈣，多吃乳制品和豆制品。同時，壹個30歲的已婚男人，如果還沒有要孩子，最好趁早。
30歲男性健身攻略(預防為主)
北京體育大學運動學專家徐曉東教授指出，健身是壹項終身工程，不能等到老了，有了不好的癥狀，那就可能太晚了。年輕時儲蓄健康資本，會讓妳事半功倍，受益終生。
應該說，30歲的時候，人的身體機能已經達到了頂峰。這時，如果忽略了體育鍛煉，對耐力至關重要的攝氧量就會逐漸下降。在這個年齡，如果身體的關節經常發出壹些聲響，這就是關節疾病的先兆。為了保持關節靈活，我們應該多做伸展運動。
對於三十多歲的男性，每周壹、三、五可以隔天安排1次運動，每次5-30分鐘的心血管運動(慢跑或遊泳)，強度不要像20歲時那麽大。20分鐘的體育鍛煉，與20歲相比，試舉的重量更輕，但可以做的次數更多。5 ~ 10分鐘的拉伸運動，重點鍛煉背部和腿部肌肉。長時間坐在辦公室的人，更要註意拉伸。方法是:仰臥，盡量將膝蓋擡至胸前，保持30秒；仰臥，雙腿分開擡起，盡量擡高，保持30秒。
三十多歲還能做各種體育鍛煉。如果休息壹段時間，重新鍛煉時要遵循“循序漸進”的原則。建議35歲以上的人運動前做個心電圖。
男性健康十大國際標準
世界衛生組織制定了十項標準來衡量男性是否健康:
1.精力充沛，能夠輕松承擔日常生活和繁重工作。
2.保持樂觀積極的態度。
3.要善於休息，睡好覺。
4.適應能力強，能夠適應外部環境的各種變化。
5.能抵抗普通感冒和傳染病。
6.體重適中，身材勻稱。
7.眼神明亮，反應敏捷。
8.牙齦顏色正常，沒有出血。
9.頭發有光澤，沒有頭皮屑。
10.肌肉飽滿，皮膚有彈性。