作者:榮小星千龍新聞網
健康長壽，人人都想要。根據國內外保健專家的研究，保健離不開“少”字
少鹽:鹽是人體不可缺少的成分，有調節味覺的作用。但攝入過多的鹽會增加心臟、腎臟等器官的負擔，也會使高血壓患者的血壓升高。中國人的鹽量普遍過高，需要減鹽加養生。
糖少:中國人的糖消費平均水平不高，但城鄉之間、家庭之間差異很大，很多地方有很多孩子嗜糖成癮。高糖攝入導致熱量過剩和肥胖。
少抽煙:香煙含有大量有毒物質。如果妳想要健康，妳必須戒掉煙癮，這會讓妳遠離許多疾病，尤其是大大降低癌癥的機會。
少喝酒:對於喝酒的質量有不同的看法。少量飲酒對身體有益，醉酒對身體有害。長期酒精中毒還會引起酒精中毒，使大腦和神經系統麻痹。建議多喝點紅酒。
少擔心:擔心是最糟糕的情緒之壹。在日新月異的現代社會發展中，人要戰勝自己的欲望，自給自足，盡情享樂，沒必要過分擔心壹些虛無。
少吃芳香的油炸食品:油炸、燒烤食品在烹飪過程中受高溫影響，使油脂和肉類蛋白質發生異常變化，產生致癌物質，增加患癌風險。所以飲食要清淡。
少做省力:現代人的工作生活越來越舒適，腦力勞動已經占據了主要位置，缺乏必要的體力活動是導致體弱肥胖的根本原因，所以要多做壹些促進新陳代謝的體力活動。
少做壞事:做壞事的人總會有持續的心理緊張、恐懼或後悔，從而導致更多的疾病和更短的壽命。多做善事才能得到祝福。
少享受暴飲暴食:暴飲暴食有很多不利健康的後果，容易形成酸性體質，會加速大腦和身體的衰老。所以好吃的東西要適量品嘗。
少待在室內:常去大自然，呼吸新鮮空氣，享受美景的熏陶，註意室內空氣的流通，盡量減少汙染源，促進身心健康。
少肉多菜更好:肉類食物含有害物質多，蔬菜水果含有益營養多。在保證營養和能量的前提下，多菜少肉可以促進身體健康，延年益壽。
少點無名火:現代人的情緒更容易受到外界的影響，不良情緒的持續存在會導致代謝紊亂而生病。所以需要註意心理調節，避免急躁易怒，快樂健康。
生活中會有很多應該少而有益於健康的行為。正常人要經常思考這些問題，在生活中註意改善和調整，讓養生靠平時。