第壹件事:放松大腦。
壹般早上醒來後，為了起床做運動，或者做事，或者上班，都會想辦法匆匆穿好衣服，短暫而緊張。這樣其實不好，會傷到我們的大腦。因為，在早上，我們剛剛醒來。這個時候我們身體的各項機能還沒有完全恢復到原來的狀態，需要時間來調整，所以要給大腦壹個緩沖的時間。醒來後，我們不妨先睜開眼睛，在床上躺幾分鐘，讓大腦稍微清醒壹下，然後穿好衣服起床。這樣有利於身體各項機能的快速恢復，有利於養生，有利於健康。
說完起床後要做的第壹件健康大事，我們再來看看早上還要做什麽。
第二件事:打開窗戶深呼吸
晚上睡覺的時候，我們通常會關好門窗，這樣可以避免寒氣侵入身體。人在房間裏休息壹整夜，肯定會釋放出大量的廢氣。所以我們起床後可以開窗通風，讓室內空氣流通。這時候也可以深呼吸幾下，呼吸壹下外面的新鮮空氣，有利於身體的新陳代謝和肺血的健康。
第三件事:好好刷牙。
刷牙是壹件很平常的事情，早上起來也會刷牙，因為晚上睡覺的時候口腔環境處於壹個恒定的狀態，容易讓細菌繁殖生長，產生口氣，對口腔健康有害。所以，早上起床要做的第三件事就是好好刷牙。妳做到了嗎？
第四件事:早起喝壹杯溫水。
早上起床後刷牙後要喝壹杯溫水，因為經過壹夜的新陳代謝，身體處於缺水狀態。此時喝壹杯溫水，可以幫助身體補充水分，稀釋血液濃度，幫助毒素排泄，有效保護腎臟和血管。
第五件事:排便
我們要養成早起排便的習慣，因為經過壹夜的休息，各種毒素和垃圾都會堆積在體內。如果能養成早上排便的習慣，可以幫助身體及時排出毒素和垃圾，對身體有益。
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