哪些水果有益健康？。

(1)蘋果等七種水果，秋季要謹慎食用。這是秋天水果上市的時候。品種很多。由於它們營養豐富，味道鮮美，藥食同源，人人都想先嘗壹嘗。但是，多吃秋果並不是越好。暴飲暴食或暴飲暴食也會引發疾病。“吃飽了”就不要小看了。1，蘋果:果汁可以止瀉，空腹吃可以治便秘，飯後吃可以幫助消化。但蘋果富含糖分和鉀鹽，不利於心腎保健。患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的人不宜多吃。2.梨:具有止咳、化痰、清燥的作用，對治療咳喘、風熱、咽炎有很好的療效。因寒、脾胃虛寒、口中有清涎、便溏者應慎食；因為含糖量高，暴飲暴食會使血糖升高，所以糖尿病人少吃。3、柑橘:含有大量胡蘿蔔素，進入血液後轉化為維生素A，並在體內蓄積，使皮膚發黃，從而導致“胡蘿蔔血病”，俗稱“橙病”，繼而出現惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀。患了“橙病”後，要多吃植物油，多喝水，加速其溶解、轉化和排泄。4、柿子:含有大量維生素A、C和鞣酸，營養豐富，具有降血壓止血、清熱潤腸、潤肺生津等功效。但它含有大量的柿酚和果膠，遇胃酸會凝結成纖維狀團塊，即“胃柿石”，會導致上腹痛、消化不良；因果膠有收斂作用，所以便秘的人不宜食用；不宜空腹服用，也不宜與螃蟹、紅薯同食，否則更易產生胃柿。5、石榴:含有大量果糖和多種維生素、礦物質，味甘性溫，是壹種濕熱水果。石榴對痢疾、脫肛、咽炎有效，但體虛、陰虛、燥熱者慎吃；腹瀉、濕熱的人不宜吃新鮮水果，即使是普通人也不宜多吃，這樣會傷牙，使人厭食。6、荸薺、菱角:很多人用嘴吃生荸薺，生吃荸薺不去皮，不消毒殺菌，很容易得姜葉病。姜蟲的身體比較粗，在顯微鏡下看和切好的姜很像。進入人體後寄生在小腸內，導致營養不良、消瘦、貧血，對兒童的危害更大。而且兩者寒滑，壹般人不宜多吃；脾胃虛寒、便溏泄瀉、腎陽虛者不宜服用。7.栗子:含有澱粉、蛋白質、粗纖維和多種維生素。味甘溫，甜糯，有“千果之王”、“木本食品”的美譽。板栗具有補氣益腎、健脾益肝、調理腸胃的功效。中醫稱之為“腎果”，特別適合腎病患者食用。但板栗性固，生食難消化，熟食易滯積食，不宜壹次多吃；有寧腸止瀉的作用，便秘者忌食，否則會加重癥狀。(2)吃水果最合理的時間應該是在日常生活的兩餐之間。飯後吃水果已經成為很多人的習慣，飯桌上最後壹道上菜程序也是飯後壹盤水果。健康專家提醒，飯後立即吃水果是健康飲食的誤區。寧夏健康教育所近期發布的《城鄉居民健康教育讀本》提醒，飯後食物已經填飽了肚子。這個時候吃水果會讓水果很難到達小腸。果實含有大量的單糖，容易被小腸吸收。但如果被胃裏的食物堵住，就會引起脹氣，讓胃不舒服。專家提醒，吃水果最合理的時間應該在兩餐之間，壹般是上午9點到10，下午3點。(3)哪些水果適合老年人在深秋食用，可謂是我們生活中的健康之源。但是對於老朋友來說，只有吃好，吃的巧，才能吃的健康。由於老年人體內各器官功能相對較弱，所以吃水果時要選擇對身體刺激性較小的水果，每次少量多餐，避免吃多了導致胃酸過多，胃黏膜萎縮。經常胃酸的老人:不宜吃李子、山楂、檸檬等酸味水果；經常大便幹燥的老人:應少吃柿子，以免加重便秘，但可多吃桃子、香蕉、橘子等。經常拉肚子的老人:少吃香蕉，吃蘋果，因為蘋果有收斂的作用。患有心臟病和水腫的老年人:不要吃含有較多水分的水果，如西瓜、椰子等，以免增加心臟負擔，加重水腫。糖尿病老人:不僅要少吃糖，還要少吃含糖量高的梨、蘋果、香蕉。肝炎老年人:多吃橘子、大棗等含維生素C較多的水果，有利於肝炎的治療和恢復。腎炎高血壓老人:香蕉不可食用，性寒，含鉀高。而且飯前不能吃水果，以免影響正常進食和消化。由於身體器官功能較弱，老年人在吃水果時應選擇對身體刺激性較小的水果，這樣才能吃得健康、安全。消化不良會導致腸道蠕動緩慢、胃黏膜萎縮、胃酸過多等。因此，不宜壹次吃大量水果，可采用“少量多餐”的吃法，以免給腸胃造成太大負擔。老人盡量不要在飯前吃水果，以免影響正常進食和消化。經常胃酸過多的長輩不宜吃李子、山楂、檸檬等酸味水果。經常大便幹燥的人可以多吃桃子、香蕉、橘子，但千萬不能少吃柿子，因為吃多了會加重便秘。經常拉肚子的人應該少吃有助排便的水果，或者多吃蘋果，因為蘋果有收斂的作用。患有心臟病和水腫的老年人不宜吃西瓜、椰子等含水量較多的水果，以免增加心臟負擔，加重水腫。老年糖尿病患者不僅要少吃糖，還要少吃含糖量較高的梨、蘋果、香蕉等水果。肝炎患者多吃含維生素C較多的水果，如橘子、棗等，有利於肝炎的治療和恢復。患有腎炎、高血壓的老人千萬不要多吃香蕉，香蕉性寒，含鉀高。老年人要根據自身情況選擇吃合適的水果，才能健康有保障。老年人內臟器官老化，導致各種生理功能減弱。如消化能力差、腸道蠕動緩慢、胃黏膜萎縮、胃酸過多等。，往往伴隨著各種疾病。因此，不宜壹次吃很多水果，可以采用“少吃多餐”的飲食方法。如果經常胃酸，就不要吃李子、山楂、檸檬等有機酸較多的水果。經常大便幹燥，可以多吃桃子、香蕉、橘子等。，因為這些水果有緩效作用。柿子含有大量的柿子膠，吃多了會加重便秘。如果經常拉肚子，就不要多吃上面提到的有緩瀉作用的水果。可以適當吃壹些蘋果，因為蘋果有澀澀的作用。如果有心臟病和水腫，就不要吃西瓜、椰子等含水量較多的水果，以免增加心臟負擔，加重水腫。糖尿病人不僅要少吃糖，還要少吃含糖量較高的梨、蘋果、香蕉等水果。肝炎患者多吃含維生素C較多的水果，如橘子、鮮棗等，有利於肝炎的治療和恢復。飯前不要吃水果，以免影響正常進食和消化。患有腎炎和高血壓的老人壹定不能多吃香蕉。香蕉又冷又滑，但含鉀高。——轉自39網。