1，春季保健註意事項
衣服
春天到來後，天氣轉暖，人們的戶外活動增多，所以最好穿寬松的衣服，不要讓身體感到緊繃。
體質相對較弱的老年人要特別註意，因為老人身體弱瘦，最怕風寒侵襲皮膚；尤其是讓後背受涼。
如果妳覺得後背發涼，就不要憋著。應該馬上穿上衣服，因為後背受涼可能會傷肺，除了引起感冒咳嗽等不適外，甚至可能會復發。
吃
春天氣候幹燥，要多喝水，防止水分流失過多；多吃水果，補充足夠的維生素。春天，人的脾胃會相對受到壓抑，所以春三月份最好少吃酸味食物，如山楂、烏梅等，防止肝氣過盛。
應多吃甜食，如大棗、山藥等，以達到滋養脾胃的作用。平時可以多喝菊花茶、金銀花茶、橘皮水，可以起到清熱解郁的作用。
此外，為了調節情緒，我們可以在春季適當增加壹些富含咖啡因的飲食，如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等。這些食物有助於消除疲勞，抵抗“春困”。
活著
春天萬物復蘇，溫度適宜，空氣更好。所以，要不時開窗通風，保持室內空氣清新。
線條
春天是萬物生長和復蘇的季節。在這種自然環境下，人應該晚睡壹點，早起壹點，不要睡得太晚；還要註意放松，起床後盡量到戶外走走，促進人體新陳代謝。
可以多做登高望遠的活動，多呼吸新鮮空氣，把冬天堆積在體內的都排出去。
壹種廢氣。另外，最好在戶外多看看綠色綠色的東西，時刻保持愉快的心情去體驗繁華的感覺。
還需要提醒的是，由於春季是呼吸道疾病多發的季節，老人、小孩或身體不好的人應盡量避免去人多、空氣流通不暢的地方。
以上是春季衣食住行方面的壹些註意事項，尤其是飲食的關鍵。那麽春季養生有哪些食物值得推薦呢？
2.八種春季保健食品
1，佳品大棗
中國古代名醫孫思邈說:“春天宜存酸增甜，以養脾氣。”意思是春天少吃酸多吃甜。中醫認為，春季肝氣旺盛時，多吃酸味食物會使肝氣過盛，損傷脾胃，所以要少吃酸味食物。而春天人的戶外活動比冬天多，體能消耗更大，所需熱量增加。但此時脾胃虛弱，胃腸道消化能力差，不適合吃油膩的肉類。所以熱量可以適當由甜食來供給。紅棗就是這麽好的春季保健品。
2、補中益氣葡萄幹
葡萄幹是補氣的好食品，有益氣補血的作用。貧血、經常頭暈的人要常吃。春天頭暈的原因很多，主要是氣血不足。葡萄幹含鐵豐富，貧血的人要適當吃壹些葡萄幹。但葡萄幹含糖量高，血糖高、拉肚子的人要少吃。建議壹天吃壹個棕櫚。
3、桂圓幹入脾滋補
桂圓幹可以安神。對於壹些氣血循環不暢的人，以及春天容易失眠、精神不佳的人，可以適當吃壹些桂圓幹。同時桂圓滋養脾胃，所以對夜間失眠有壹定的治療作用。但常吃桂圓幹的人會上火，燥熱者要少吃。建議壹天不要吃超過半掌。
4.時令食物是春天的萌芽
春天吃春芽，是大自然的恩賜。中醫經典著作《黃帝內經》說要“吃老谷”，意思是吃時令食物。春天，所有的植物都會產生新鮮的芽，其中有很多可食用的春芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆芽等。
5、四鮮之首是春韭菜。
春季嘗鮮，首推春韭菜。春天氣候乍寒乍暖，需要保養陽氣，韭菜是最適合人體陽氣的。韭菜含有精油、蛋白質、脂肪和維生素，有健胃、提神、強腎的作用。春天的韭菜是韭菜中的極品，味道特別鮮美。它的根潔白如玉，葉子綠如翡翠，香氣馥郁。春菜的吃法多種多樣，可以配肉、蛋、蝦、墨魚等，也可以做蒸餃的餡。炒綠豆芽或者豆腐幹的時候加點春天的韭菜，特別香，特別好吃。
6.菠菜排毒防春燥
春天吃的蔬菜是菠菜，壹年四季都有，但是春天吃更好。“春菠菜”的根紅綠相間，鮮嫩異常，最為鮮美。春季上市的菠菜，相當有利於排毒，防止春燥。中醫也認為菠菜味甘性涼，能養血止血、斂陰潤燥。因為菠菜含有較多的草酸，阻礙了鈣和鐵的吸收，所以要用開水焯壹下再炒。
7、蔥蒜殺菌助春陽
姜、蔥、蒜不僅是烹飪中的調味品，還有藥用價值。春季常食可增進食欲、壯陽，還有殺菌防病的功效。蔥和蒜是新的，所以它們是壹年中最有營養的。春天是傳染病多發的季節，適當吃壹些可以預防呼吸道疾病。
8、用糯米暖脾胃
糯米糕補充體力。糯米有補中益氣、補充營養的作用。在寒冷的早春吃糯米，可以暖脾胃，養血安神。適用於脾胃虛寒、經常腹瀉的人，即天冷容易腹瀉或胃寒的人。但是，糯米不好消化。如果容易消化的話，1天大概半個手掌就可以吃了。
總結:以上小編介紹的春季飲食保健的四個方面的健康知識和八種食物。希望大家註意放松心情，做好養肝護胃的基礎工作！
3、春季養生要註意。
第壹，春天晝夜溫差大，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，特別容易損傷陽氣。春天不要急著減衣服，早晚多加衣服，稍冷易患慢性病；
二、春季肝氣生發，情誌上肝主怒。所以很多女性在春季會上火越來越大，爆發指數增加。他們要註意調節自己的情緒，多聽笑話和喜劇，保持情緒平穩，有個好的開始，緊跟潮流。要滋補肝血，行氣活血，提高免疫力；
三、春季保健運動是很重要的壹部分，生命在於運動。運動滋養形體，生活滋養血脈。有規律的活動和適當的鍛煉是古往今來長壽的秘訣。但是，“動”可以分為主動和被動。為了適應春天的生機，應以積極運動和持之以恒為主；但要註意不要坐在濕地，花粉過敏的人要避免到花多的地方鍛煉；
第四，可以做中醫治療，比如艾灸、刺絡放血，改善體質。此外，妳還可以通過飲食療法來適應氣候，以利於健康和預防疾病。