30歲的女人吃什麽水果好？

女人壹旦到了30歲，皮膚就開始老化，明顯失去光澤。即使她瘋狂使用化妝品，也無濟於事。不如由內而外調理，比如吃水果。很多水果都有抗衰老的作用。那又怎樣？櫻桃:櫻桃汁可以幫助面部皮膚白皙紅潤，去除皺紋和斑點，是眾多美白產品的最愛。櫻桃不僅含有豐富的維生素C，還含有極其豐富的鐵元素，是山楂的13倍，是蘋果的20倍。除了含鐵量高，還含有維生素A，能平衡皮質分泌，延緩衰老，並有助於活化細胞，美化皮膚。石榴:精致的紅色石榴已被證明具有很強的抗氧化作用。它含有壹種叫鞣花酸的成分，可以保護細胞免受環境汙染和紫外線的傷害，滋養細胞，減緩身體衰老。中醫方面的研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中所含的多酚更“厲害”。胡蘿蔔:胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠，可以和汞結合，使人體內的有害成分排出，皮膚看起來更加細膩紅潤。含有β胡蘿蔔素，能抗氧化美白肌膚，防止黑色素沈澱，去除皮膚多余的角質。還含有抗氧化不可或缺的維生素e。橄欖:早在古希臘，橄欖樹就是生命和健康的象征。除了作為健康食品食用外，它還具有顯著的美容功效。橄欖樹可以從葉子到果實中提取護膚精華。橄欖葉精華幫助皮膚細胞抵抗汙染、紫外線和壓力造成的氧化，而橄欖果實中含有另壹種強大的抗氧化成分——酚類化合物，與橄欖苦苷結合後可提供雙重抗氧化修復。黃瓜:黃瓜味美、脆、香，深受瘦身人士推崇。而且富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚和肌肉提供充足的營養，能有效抵抗皮膚衰老，減少皺紋。富含果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。葡萄:含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化保健功能，能阻斷遊離基因的增殖，有效延緩衰老。還含有單寧酸和檸檬酸，具有很強的收斂作用和柔軟保濕的效果。此外，葡萄果肉中含有維生素B3和豐富的礦物質，能深層保濕，抗衰老，促進皮膚細胞再生。檸檬:檸檬含有維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分。此外，它還含有豐富的有機酸和檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進皮膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沈著非常有效。杏:不僅外觀鮮亮，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類、維生素C、鐵、磷、鋅等多種礦物質元素，尤其是維生素B17。杏仁還含有豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分。富含礦物質和植物不飽和油，有很好的保濕滋養效果。柚子、橙子、橙子:2005年壹家研究機構進行的研究證實，柚子的味道可以讓女性看起來比男性平均年輕6歲。現在，柚子中含有的壹種檸檬酸已經被廣泛應用於護膚領域。這種成分可以幫助死皮細胞的新陳代謝和排泄，從而使皮膚重新光滑有光澤。以上是女性朋友可以隨時保留和食用的常見抗衰老水果，既補充了水分，又抗衰老。為什麽不呢？推薦閱讀:女性健康抗衰老從“早”開始