生活調節
農歷九月十三日
《內經》說，“秋三月，早臥早起，與雞同樂”。早睡有利於陰精的聚集，早起可以順應陽氣的升發和舒展。秋季宜早睡早起，保證充足睡眠，註意勞逸結合。初秋白天氣溫高，電風扇不宜長時間吹；深秋時節，寒氣襲人，不僅要預防傷風感冒，還要經常打開門窗，保持室內空氣清新。
客廳可以種壹些綠花，可以讓環境充滿生機，凈化空氣促進健康。俗話說“白露不露身，寒露不露腳。”這句諺語提醒大家，千年節氣壹過，穿衣服就不能再赤膊上陣了；寒露節氣過後，要註意腳部保暖。
除了寒露後穿上保暖的鞋襪，睡前用熱水泡腳可以擴張血管，加速血液流動，改善足部皮膚和組織營養，降低肌肉緊張度。局部血液循環改善後，可減少下肢酸痛的發生，減輕或消除壹天的疲勞。
情緒很平穩
農歷九月十三日
寒露時節，萬物漸漸雕零，景象淒涼，容易讓人感到壓抑和悲傷；中醫認為，四季中的秋天對應五臟中的肺，肺急則憂，悲則憂則易傷肺。因此，在秋季，悲傷在肺部疾病的發生和發展中起著重要的作用。保持良好的心態，因勢利導，積極宣泄抑郁情緒，培養樂觀豁達的心態，是養生不可或缺的內容之壹。
建議淡泊少自私，培養健康的愛好，保持快樂，達到養生的目的。此外，適當參加壹些有益身心的娛樂活動，也有利於心情的調節。
鍛煉健康
農歷九月十三日
寒露季節可以堅持適當運動，調理肺氣，增強機體免疫功能，但要循序漸進，不能過度運動。年輕人可以選擇爬山、踢足球、健美操等運動；年紀大壹點的可以選擇廣播體操、太極拳、太極劍等。
早晚氣溫較低，最好等到太陽出來或者比較暖和的時候再出去鍛煉。而且每次運動前，壹定要做好充分的準備，註意動靜的合理安排，不宜過度勞累，更不用說經常出汗，使陽氣外漏，陰津受損。
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農歷九月十三日
“寒露”季節以來，雨水越來越少，天氣幹燥，晝熱夜涼。從中醫的角度來看，這個節氣最大的特點就是“燥”在當季，燥最容易傷肺傷胃，人容易出現口幹、唇幹、咽幹、皮膚幹燥等現象。所以養生的重點是滋陰防燥，潤肺益胃。
飲食上少吃辛辣、辛辣、燥、熏、烤的食物，因為過食辛辣食物要傷人體的陰精。宜多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、乳制品、百合、沙參等食物。，具有滋陰潤燥、益胃生津的作用。
水果可以多吃梨、葡萄、甘蔗、柿子、香蕉等。，同時加入雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、棗、山藥等。來增強體質。早餐宜吃溫性食物，可喝熱粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生粥、黃精粥等。粳米具有極好的健脾胃、益氣的作用。
寒露保健處方
川貝燉雪梨
【食材】:雪梨5個，貝母10g，冰糖適量。
【做法】:將雪梨去皮去核，與川貝母壹起放入碗中，加入適量冰糖，燉壹小時左右。
【功效】川貝母燉雪梨壹直是大眾公認的潤燥滋補佳品，可以常吃，秋季最為適宜。川貝母味甘、苦，性微寒，入心肺經。川貝母味苦性寒，能清熱，質潤。入肺經，能潤肺化痰。雪梨也是清熱潤燥之品。
適宜人群:適用於痰熱壅肺，痰黃稠，久咳不愈者。
原標題:《二十四節氣養生寒露:滋陰防燥，潤肺益胃》