唱歌跳舞對老年人有什麽好處？

經常唱歌是壹種很好的鍛煉方法，能使人神清氣爽，血脈通暢，祛除煩惱，煥發青春。經常唱歌對老年人有好處。唱歌有益健康不是神話，也不是空穴來風，而是有科學依據的。古代醫學家張景嶽在《論語》中寫道？《法源氏醫著》指出“音樂中十二法之神事，可通天地與神明”，並論述了音樂可通過心理效應起到養生康復的作用。歌唱中呼吸的大小和快慢是根據歌曲音調、長短、強弱、音色、旋律的不同變化而調整的。隨著歌唱過程中用詞、音準、用韻、引用的不同變化，人體器官會處於不同的狀態。同時，聲音使人體器官產生不同的* * *聲音和* * *振動。不同的字和韻，會使人的心、肝、脾、肺、腎、膈、耳、鼻、喉、口、腦、膀胱、三焦、臟腑受益。現代醫學研究表明，音樂的速度、旋律、節奏可以調節生活節奏。因為音樂可以影響人的生理活動，特別是情感活動，人們可以利用音樂來改善和調節人體的生理和心理機能，從而達到增進健康的目的。德國法蘭克福大學研究人員的研究表明，唱歌可以刺激抗體的產生，保護上呼吸系統免受感染。這項研究的負責人說:唱歌、冥想和散步對健康有積極作用。沙利泰大學醫學院教授沃爾夫拉姆？塞德娜說，經常唱歌的人可以改善呼吸，增加循環系統，將身體調整到“平衡和充滿活力”的狀態。現代音樂療法將音樂視為壹種活動療法，即通過特定的音樂活動來獲得治療效果。舞蹈是壹種外在的動作，但可以改變內在的狀態，在心理治療中起到積極的作用。研究發現，舞蹈可以調節人的情緒，減少焦慮，增強大腦靈活性。有心理學家指出，無論妳跳舞跳得是否優美，是否跟上節奏，只要妳參與其中，壞情緒就會遠離妳。無論是傳統民間舞還是現代舞，各種舞蹈都能改善大腦供氧，鍛煉肌肉，產生令人愉悅的化學物質，包括能提升情緒的神經遞質，能增強滿足感和欣快感，增強疼痛耐受力的內啡肽。美國坦帕大學的神經科學專家表示，跳舞可以加強大腦的神經連接，提高情緒和認知能力，使大腦更加靈活和富有創造力。這是因為跳舞可以使腦細胞產生蛋白質，刺激新神經元的生長，使大腦更加靈活。舞蹈是壹種表達的藝術，讓人們通過即興創作來處理壹些潛意識的情緒，發泄情緒。隨著音樂跳舞還可以激活大腦中負責產生愉快感覺的神經通路。紐約大學的壹位教授觀察到，人類喜歡舞蹈動作的固定順序、形式和節奏，並從中獲得滿足感。研究表明，跳舞對人的心理有很多好處，包括使人平靜下來，改善心情，增強滿足感和控制感，效果比普通鍛煉要好。美國舞蹈療法協會的專家表示，跳舞所表達的喜悅之情可以傳遞給別人，從而加強人際關系，壹起跳舞的人會出現動作同步的現象，感受到相互的支持。所以跳舞緩解壓力，對於老年人來說也是壹個不錯的選擇。