1，怎麽按摩對腎好？
1，拉耳屏
雙手食指放在耳屏內側後，用食指和拇指拉耳屏，由內向外拉，由輕到重，拉力以不痛為限，每次3 ~ 5分鐘。此法還可治療頭痛、頭暈、神經衰弱、耳鳴等疾病。
2、揉整個耳朵
雙手掌心搓熱後，向後按摩腹側表面(即耳前)，再向前反復按摩背部5 ~ 6次。這種方法可以疏通經絡，對腎臟和全身器官都有保健作用。
按摩可以強腎，而且方法簡單實用，適合任何人練習。
3.足部按摩方法
中醫認為湧泉穴直通腎經，足中心的足泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可以益精補腎，強身健體，防止早衰，疏肝明目，改善睡眠。對腎虛引起的頭暈、失眠、頭痛、耳鳴、咯血、鼻塞有壹定療效。
足部按摩的方法是:每天睡前用溫水泡腳，然後用手揉搓，再用左手按摩右腳，右手按摩左腳，每次100多下，揉腳為宜。此法具有補腎養陰降火的功效，對中老年人常見的虛熱癥有較好的療效。
2.什麽運動對腎臟好？
1，常叫太極傳。練習太極拳，最好是在空氣新鮮的公園，樹下和水邊。
2.每天自我按摩腰部:將手掌搓到手心發熱，分別放在腰部兩側，掌心對著皮膚上下按摩腰部，直到感覺發熱為止。早晚各壹次，每次200次左右。編輯推薦:男人腎虛吃什麽？
3.每天搓腳掌:雙手摩擦手掌後，左手搓右腳掌，右手搓左腳掌，早晚各1次，每次300次。
4.每天做肛門收縮運動:全身放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
3.男人吃的東西對他們的腎臟有好處。
1，秋葵
秋葵是公認的補腎神器，男性多吃有益健康。
黃秋葵的嫩果含有粘性液體、阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李糖、蛋白質等。經常食用可以幫助消化，增強體力，保護肝臟，健胃，調理腸道。
秋葵還含有具有藥用功效的特殊成分，可補腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”的美譽。
2.蠶豆
蠶豆是家家戶戶都很喜歡的餐桌食品。它的形狀也很像人類的腎臟。多吃點有好處，多補腎。
蠶豆具有健胃、祛濕、利臟腑、“補中益氣、澀精固腸”等功效。
蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維可以降低膽固醇，促進腸道蠕動。
3.山藥
山藥具有健脾益肺、健胃益腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、安神益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉止瀉、化痰生津、潤皮毛”。
山藥含有大量的多巴胺，對我們的健康有好處。它可以幫助我們擴張血管，改善血液循環。
適用於糖尿病、腹脹、病後體虛、慢性腎炎、慢性腹瀉。
4.奧尼恩斯（姓氏）
因為洋蔥具有消炎、抗菌、利尿、止瀉、降血糖、降脂、降膽固醇、降血壓等多種功能，而且是目前已知的唯壹壹種含有前列腺素的植物，可以保護前列腺。因為它不僅享有“蔬菜皇後”的美譽，還是很好的補腎佳品，所以男人壹日三餐離不開洋蔥。
5.花椰菜
中醫認為，菜花性平味甘，具有強腎壯骨、補腦補髓、健脾和胃、清肺潤喉的作用。菜花還是有壹定的清熱解毒作用的，比較適合脾虛胃熱，口臭多飲的人。花菜不耐高溫，可以用熱水吃。壹般來說，不提倡菜花和黃瓜壹起炒燉，容易破壞菜花中的維生素C。
6、韭菜
韭菜具有溫中降氣、補腎益陽等功效。在增強精力的同時對男性障礙有極佳的治療效果，因此被稱為“蔬菜哥”。對於男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋簡單易做“補腎菜”，應多吃。
4.如何判斷是否腎虛？
1.健忘
如果領導問妳事情進展如何，妳可以說壹兩次“我忘了”，但如果多次出現這種情況，那就不僅僅是壹件丟人的事情了，妳要想想自己是不是腎虛了。健忘是腎虛的壹個重要標準。所以不要輕易告訴別人“我忘記帶東西了”，相當於告訴別人“我可能腎虛了”。而且腎虛引起的健忘正呈現低齡化趨勢。現在有許多小學生經常告訴他們的老師“我忘記做作業了”。所以，不要以為健忘只是壹種老年病，應該引起各個年齡段的人的重視。
看起來
我們可以照照鏡子，看看自己是什麽樣子。腎虛的人通常面色不好，臉上的光澤和濕度明顯不夠。有些明星在舞臺上風光無限，這就是化妝的效果。當他們卸妝的時候，妳可以看到很多人臉色鐵青，皮膚粗糙，毛孔粗大，真的很讓人失望。這是為什麽呢？明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。這就需要長期的調理，才能使體內的激素達到正常水平，使面色紅潤有光澤。
3.尿液功能
評價標準有兩個:壹個是排尿次數。比如有的人壹上課就不敢喝水，因為喝完水還要上廁所。有些人甚至年紀輕輕就有夜尿癥。第二是對尿液的控制。當妳感覺舒服的時候，妳必須馬上去上廁所。如果妳去晚了，就會出事。有些人不敢笑，不敢用力打噴嚏，不然會出事。這兩種情況都屬於泌尿功能的問題，也是腎虛的表現。
腎虛有很多表現，有時候熱的時候不太註意，可以從以上三個方面來判斷。