我覺得大家喜歡是因為我作為壹個慢跑者，從少到多的跑步積累了很多，壹點壹滴的感受，會讓人覺得親切。
跑者，看完文章，因為感同身受而喜歡或關註。那些還沒有跑步的人，看完文章後，喜歡或者關註是因為希望繼續關註，以便早日成為跑步者。
時間過得真快！跑步快壹年了，想分享壹下每個階段的不同感受。
壹年有四季:春夏秋冬，壹生四季，跑步四季。請允許我稱之為導入期、調整期、提升期和適應期。
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1.
導入期(慢跑前3個月)
有四種主要的物理變化:
這條腰帶逐漸變寬。體重變化不大，但衣服更合身。
經絡通暢。最難受的日子就更好過了。出汗時，後頸部出汗比以前少，更多的汗從背部流出。
體脂下降。體脂率從33%下降到28。
睡眠改善，睡到第二天鬧鐘醒。
當然，身體上的變化趕不上精神上的快樂。認清自己，為自己加油。
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2.
調整期(運行前半年)
我的身體開始疼痛，我有三個問題:
首先是痔瘡(當然這和長時間梳理數據有關，不是跑步)。跑步加重了疼痛，使病竈爆發，久久不能恢復。
其次，就是兩側腰背部肌肉的疼痛。雖然跑前跑後拉起後有所緩解，但是站久了還是會疼。(現在當然早就不疼了。回頭看，肯定是這兩個地方脂肪太多了，呵呵)。
最後是女性生理期。因為接下來的幾天是減少體脂的最佳時間，所以我還是堅持跑步，導致有壹天早上起來頭暈嚴重，吃喝完臥床才停下來。
感覺身體不適後，要適當減少跑步量，但不能停止跑步太久，要保持肌肉記憶。病變消失後，立即恢復跑量。
在這個階段，精神上的收獲是巨大的。最大的收獲就是和自己相處愉快，時刻感受到心跳、能量和力量。這是人類獨處的絕佳時機。
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3.
推廣期(運營前9個月)
體脂降至27.8%後，跑步進壹步放松。我開始嘗試挑戰自己的極限。
每天跑3公裏，隔天升級到5公裏，然後每周跑8公裏。連續三周後，開始每周跑進10公裏。
春節在跑，融雪在跑。....
我開始覺得跑步是最難的，尤其是1 km以內的冬天，2 km以內身體發熱，然後我會跑的更輕松。
我開始覺得我的膝蓋累壞了。三年前膝蓋只能上山，不能下山。然後1 km以內有疼痛感，然後3 km，然後5 km，第三節跑完10 km就感覺到了。
我深深的明白，跑步從來都不是自我競爭，真的是壹次又壹次自我接納的螺旋。
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4.
適應期(運行1年後)
(最後壹個階段還沒完。如後期結論與現狀描述不符，將及時補充。)
進入適應期後，以前的褲子都是寬松的。我記得部門的文藝演出，以前的制服褲子完全穿破了。
羅斯曾經說過，“為什麽節食會這麽流行？因為妳壹直相信，通過節食，妳會擁有壹個和現在完全不同的身體，當妳擁有了那個身體，妳就能擁有完全不同的人生。”
其實妳跑完步瘦下來之後，妳還是那個樣子，妳的生活不會改變。妳甚至不像以前那樣稱體重。
要說區別，更多的是理解:也就是從要求自己跑步到真正喜歡跑步。
這個時候，我不是強迫自己跑長跑，而是每天都跑。壹周三五次，每次3公裏，很舒服。偶爾心情好的話，來個長跑，不計算跑步速度。
但是，我會不自覺地用跑步代替走路，用平底鞋代替高跟鞋。實踐證明，連續跑10公裏遠不如連續走10公裏對膝蓋的傷害大，因為後者的時間至少是前者的兩倍。
張可頤說，“人不必漂亮，那是浪費生命。美應該和品味、快樂等東西結合在壹起，這才是人生的快樂”。
衷心祝願每壹位跑者，尤其是新跑者，不要太在意跑步的結果，而要更享受慢跑。