三伏是祛除六邪(風、寒、熱、濕、燥、火)的最佳時機！進補食品有九種。平時吃的是普通飯，三伏天吃的是藥膳。每天輪流壹定健康！
夏天炎熱幹燥，人們經常生吃水果和蔬菜。有些果蔬雖然洗得很幹凈，但還是有壹些農藥殘留。經常喝綠豆湯可以起到清熱解毒的作用。
夏季天氣炎熱，人的食欲會下降，消化能力減弱，久而久之就會導致營養不良。經常吃綠豆可以改善這種癥狀。
夏天有很多人因為感冒而發燒。這個時候吃藥不壹定是最好的選擇。不如先喝綠豆湯，既能排毒又能快速退燒。
苦瓜中含有的苦瓜皂甙具有刺激胰島素釋放、降低胰島素抵抗的作用，非常適合糖尿病患者食用。
此外，苦瓜皂甙還能降低人體內甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的濃度，從而減少高血壓的發生。
如果臉上有斑，平時多吃苦瓜，美白不反彈。
夏天紫外線輻射強，經常在戶外的人容易被曬傷。西紅柿富含番茄紅素，能有效減少皮膚對紫外線的吸收，防止曬傷。
在夏天，許多人喜歡在吃飯時喝點啤酒。這時候再搭配壹些西紅柿就更好了，因為西紅柿不僅護肝，還能快速醒酒。
夏天悶熱的環境容易使人感到虛弱。西紅柿含有豐富的抗疲勞成分，經常食用可以減少自由基，緩解疲勞。
夏季人體容易因肺熱感染而咳嗽。多吃胡蘿蔔可以在壹定程度上緩解咳嗽癥狀。
胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，對視力有好處。研究表明，經常攝入β胡蘿蔔素的人，視力受損的風險降低40%。
胡蘿蔔含有豐富的鉀，能促進人體造血功能，改善貧血。
夏天天氣悶熱，頭發容易脫落，嚴重時會出現斑禿。薏仁能強化發根，為頭發提供所需營養，有效防止脫發和白發。
經常喝薏米可以消除皮膚瘙癢，祛除濕氣。
夏季天氣炎熱，細菌生長迅速，人容易出現咽喉發炎、牙齦腫痛等不適癥狀。經常喝綠茶可以降火消炎，預防炎癥。
臉上的皺紋特別老。經常喝綠茶祛皺抗衰老。很多明星都用這個方法。
火龍果富含維生素A，有利於視網膜健康，可以幫助我們保護視力。
如果臉上有痘痘，可以經常吃火龍果，不僅能有效消除痘印，還能抑制痘痘的發生。
經常吃火龍果可以改善皮膚過敏。當然，皮膚敏感的人壹定要註意少吃刺激性食物。
炎熱的夏夜很難入睡，白天壹整天都沒有精力。飯後可以泡壹杯蓮子，有非常好的安神助眠的作用，可以提高睡眠質量。
夏天容易心煩意亂，註意力不集中，工作效率降低。在辦公室放壹袋蓮子當水喝，可以幫助我們靜下心來，工作效率自然會提高。
蓮子中所含的生物堿對心臟有保護作用，特別是對環境性心律失常和心肌缺血。
海帶中含有大量的纖維素，可以促進腸道排泄，吸收腸道中的遊離脂肪，起到減肥的作用。
很多心腦血管疾病患者最怕動脈硬化，而海帶可以清除附著在血管壁上的膽固醇，保護血管健康。
乳腺增生壹部分是體內雌激素分泌過多造成的。海帶可以在壹定程度上調節體內雌激素的水平，從而預防乳房腫塊。