腳部保暖，特別是老年人要穿保暖性能好的鞋襪，睡前用溫水泡腳。
天氣寒冷後，部分老年人會出現尿頻、乏力等癥狀。從中醫的角度來說，這是腎氣不足的表現。老年人可以堅持泡腳養腎。水位略高於腳踝，可浸泡15~30分鐘，直至身體微熱。泡腳的同時可以稍微按摩壹下，用手揉揉耳朵、腰、膝蓋。經常按摩以下足穴，更有助於鞏固基礎，修元。
01
太溪穴
太溪穴，位於內踝向後凹陷處，是腎經的始穴，既能滋陰降火，又能壯陽補腎。而且能調理陰陽，可以說是補腎的重要穴位。
無論是腎陽虛引起的畏寒肢冷、頭暈膽怯、易受驚嚇，還是腎陰虛引起的慢性咽炎、心煩失眠、牙痛，都可以通過太溪穴得到緩解。
02
太沖穴
太沖穴位於腳背上大拇趾與第二趾之間的間隙，是肝經的原始穴位，能疏肝解郁，調和氣血。青光眼、高血壓、心腦血管疾病都可以通過這個穴位進行治療。
如果老人的這個點按起來特別疼，往往說明他的血壓不正常。常按此穴有助於降低血壓。
03
太白穴
太白穴位於足內側，在大拇趾膨出關節下方的凹陷處，為脾經的始穴，能健脾祛濕、理氣和胃。
比如老年人脾胃功能下降引起的消化不良、胃痛、腹脹、腹瀉、便秘等，都可以通過這個穴位得到改善。
初冬節氣養生:按摩三個穴位有助於鞏固基礎，培元！總之，註意生活細節，有良好的生活習慣，積極面對和預防，各種疾病和癌癥的發病率自然會明顯下降。