其實很多人認為養生之道就是壹些養生誤區，所以堅持的時間越長，身體就會越差。第壹，吃五谷雜糧，不吃白面。五谷雜糧對人的身體真的很好，可以給人補充營養。但如果長期把五谷雜糧當成主食，就會進入另壹個誤區。因為五谷雜糧進入人體後升血糖的速度非常快，對壹些受辛苦工作和大腦管理困擾的朋友的健康危害更大。而且在五谷雜糧中，大部分都含有比較粗的纖維，經常食用也會對胃黏膜造成損傷。
第二，運動過度。很多人堅信生命在於運動，多運動壹定對身體好，所以就努力運動。這是壹個很常見的誤區，誇大了體育的作用。雖然長期運動確實能增強心肺功能，維持血液循環和新陳代謝，但也只能讓身體處於“正常”狀態。想要讓身體處於更好的狀態，需要飲食和作息的配合。對於壹些老年人來說，骨骼流失了大量的鈣，在壹定程度上對骨關節造成了很大的損傷。如果這時候大量運動，不僅可能造成韌帶損傷，還可能失去自己的骨骼和關節。而且很多人並沒有壹個科學的鍛煉計劃，只是壹味的增加運動量，不僅不能提高身體素質，還可能造成傷害。
第三，完全素食，完全不吃肉。現在市面上很多專家都在宣傳吃素的好處，很多人為了保持身材，完全吃素，不碰任何肉類。然而，許多必需氨基酸和微量元素不是純素食提供的。所以長期吃素其實是壹種不健康的飲食習慣。
第四，亂吃保健品。很多人，尤其是老年人，熱衷於聽各種保健品展銷會。雖然大家的初衷都是為了有壹個更好的制度，但是為了健康，眼花繚亂的保健品讓很多人下定了決心，再加上很多專家的忽悠和廣告的炒作，造成了吃保健品太多的現象。但如果保健品用量過多，不僅對人體健康有害，還會增加腎臟的負擔。
綜上所述，很多日常生活中常見的，看起來很健康的養生方法，比如過度運動，只吃素，過量攝入保健品，只吃五谷雜糧，其實都是養生誤區，不僅不會增強人的健康，還會對人的健康造成損害。所以不要相信市面上的各種養生方法。