但是，也要根據自己的情況，量力而行。特別是對於體質差的人，不要做的太快。首先有拉傷肌肉的可能，太快也會對人體內臟產生影響。
問題2:早上散步有什麽好處？早上起床後，去公園慢跑壹會兒，舒展壹下肌肉。晚上吃完飯下樓散散步，幫助消化。但是有時候雖然活動量夠了，還是覺得健身效果沒那麽明顯。近日，東京京都老年醫學中心社長哲茂昭主編的《病者的思維模式》壹書，教妳如何更有效地運動。
像流星壹樣大步流星。走路的時候註意以下四點:1。挺胸擡頭，直視前方；2.用力前後擺動手臂，充分活動上肢；3.腿的幅度要稍微大壹點；4.跑步的話，不要跑得太快，要比走路的速度略高，這樣才能感到身心的放松。
從西到東。晨練的主要目的之壹是在早晨沐浴陽光，利用早晨柔和的紫外線合成維生素D，從而強健骨骼。無論是走路還是跑步，最好是由西向東或者由東向西，沿著太陽運行軌道的方向，人與自然的節奏合拍，保健效果最佳。需要提醒的是，在陽光下運動時，不要直視太陽。如果覺得刺眼，可以戴墨鏡或者遮陽帽。
壹個人去。很多人喜歡邀請三五好友壹起散步，在路上有說有笑，來緩解運動時的孤獨。其實運動過程中說話容易分散註意力，也會為了配合對方的步伐而打亂自己的節奏，達不到應有的保健效果。尤其是老年人，心肺功能下降，呼吸系統不如年輕人。運動時說話很容易累得上氣不接下氣。壹個人的運動，每壹步都能集中精力，健身效果更好。如果能在沿途風景好的地方散散步，會讓人神清氣爽，不會感到孤獨。
* * *午飯後，晚飯後慢慢走。午飯後不宜運動，否則下肢耗氧量增加，消化系統血流量減少，容易出現胃痛、消化不良、頭暈、頭痛等癥狀。所以午飯後要閉眼10~30分鐘，有午休習慣的人可以午睡20分鐘。相反，晚飯後要適當運動。很多家庭聚餐都很豐盛，尤其是老人。高熱量食物往往在臨睡前消化不充分，容易導致食物堆積。因此，飯後休息10分鐘，再到戶外散步20分鐘左右，可以促進腸胃蠕動，幫助消化吸收。還可以邊走邊用手在腹部畫圈，促進腸胃蠕動和腹腔血液循環。
問題3:飯後散步有什麽好處？1.散步可以改善大腦皮層興奮、抑制和調節的過程，從而達到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人喜歡散步來調節精神。
2.走路時，由於腹肌收縮，呼吸稍加深，膈肌上下運動加強。此外，腹壁肌肉運動對胃腸道的“* * *效應”會加強消化系統的血液循環，增加胃腸蠕動，提高消化能力。
3.走路時，肺部的通氣量比平時增加壹倍以上，有利於呼吸系統功能的改善。
4.走路作為壹種全身運動，可以調動全身大部分的肌肉和骨骼，從而增強人體的代謝活動，發達肌肉，暢通血流，從而降低動脈硬化的可能性。
問題4:剛開始走路有什麽好處？充分說明妳對母親的健康非常體貼，對母親非常孝順。如果妳把媽媽壹個人留在家裏，她會非常孤獨寂寞。這裏寫的是母子之間的深情。
問題5:飯後散步有什麽好處？1.散步可以改善大腦皮層興奮、抑制和調節的過程，從而達到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人喜歡用散步來調節精神。
2.走路時，由於腹肌收縮，呼吸稍加深，膈肌上下運動加強。此外，腹壁肌肉運動對胃腸道的“* * *效應”會加強消化系統的血液循環，增加胃腸蠕動，提高消化能力。
3.走路時，肺部的通氣量比平時增加壹倍以上，有利於呼吸系統功能的改善。
4.散步不是壹項累人的運動。雖然是全身運動，但從根本上來說是最容易的運動。走路可以調動全身大部分骨骼，提高骨骼運動量，促進骨骼的生長、血液的循環和人體的代謝活動。從而降低生病的可能性。
問題6:早上散步有什麽好處？早上起床後，去公園慢跑壹會兒，舒展壹下肌肉；晚上吃完飯下樓散散步，幫助消化。但是有時候雖然活動量夠了，還是覺得健身效果沒那麽明顯。近日，東京京都老年醫學中心社長哲茂昭主編的《病者的思維模式》壹書，教妳如何更有效地運動。
像流星壹樣大步流星。走路的時候註意以下四點:1。挺胸擡頭，直視前方；2.用力前後擺動手臂，充分活動上肢；3.腿的幅度要稍微大壹點；4.跑步的話，不要跑得太快，要比走路的速度略高，這樣才能感到身心的放松。
從西到東。晨練的主要目的之壹是在早晨沐浴陽光，利用早晨柔和的紫外線合成維生素D，從而強健骨骼。無論是走路還是跑步，最好是從西到東或者從東到西。
沿著太陽軌道的方向，人與自然的節奏合拍，保健效果最佳。需要提醒的是，在陽光下運動時，不要直視太陽。如果覺得刺眼，可以戴墨鏡或者遮陽帽。
壹個人去。很多人喜歡邀上三五好友壹起散步，在路上有說有笑，來緩解運動時的孤獨。其實運動時說話容易分散人的註意力，會為了配合對方的步伐而打架。
如果打亂了自己的節奏，就無法達到應有的保健效果。尤其是老年人，心肺功能下降，呼吸系統不如年輕人。運動時說話很容易累得上氣不接下氣。壹個人可以不用心鍛煉。
浣熊，每壹步都要專心，健身效果會更好。如果能在沿途風景好的地方散散步，會讓人神清氣爽，不會感到孤獨。
* * *午飯後，晚飯後慢慢走。午飯後不適合。
運動，否則下肢耗氧量增加，消化系統血流量減少，容易出現胃痛、消化不良、頭暈、頭痛等癥狀。所以午飯後要適當* * *，閉目養神10~30分鐘，還有下午。
習慣了的人也可以小睡20分鐘。相反，晚飯後要適當運動。許多家庭都有豐盛的晚餐，尤其是老年人，他們往往在睡覺前還沒有填滿他們的高熱量食物。
消化容易導致食物堆積。因此，飯後休息10分鐘，再到戶外散步20分鐘左右，可以促進腸胃蠕動，幫助消化吸收。也可以邊走邊用手在腹部畫圈。
胃腸蠕動和腹腔血液循環。
問題7:多散步有什麽好處？
1.散步可以改善大腦皮層興奮、抑制和調節的過程，從而達到消除疲勞、放松、鎮靜、清腦的效果，所以很多人喜歡用散步來調節精神。
2.走路時，由於腹肌收縮，呼吸稍加深，膈肌上下運動加強。此外，腹壁肌肉運動對胃腸道的“* * *效應”會加強消化系統的血液循環，增加胃腸蠕動，提高消化能力。
3.走路時，肺部的通氣量比平時增加壹倍以上，有利於呼吸系統功能的改善。
4.走路作為壹種全身運動，可以調動全身大部分的肌肉和骨骼，從而增強人體的代謝活動，發達肌肉，暢通血流，從而降低動脈硬化的可能性。
對癥步行有很多好處。
第壹，身體虛弱的人最好每小時走5公裏以上。如果妳走得太慢，妳將不能保持健康。只有邁開大步，甩開膀子，鍛煉全身，才能調整體內各器官的功能，促進新陳代謝。而且最好在清晨或飯後進行，每天2 ~ 3次，每次半小時以上。
二、失眠者晚上睡覺前15分鐘可以散步。每次步行半小時，每分鐘80米為宜，會得到更好的鎮靜效果。
第三，冠心病患者不宜走得太快，以免誘發心絞痛。飯後1小時後要慢走，每天2 ~ 3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支循環的形成，有效改善心肌代謝，緩解動脈硬化。
第四，糖尿病患者走路時要盡可能加大步伐，挺胸擺臂，用力擺動雙腿，最好是飯後，以減少飯後血糖的升高。每次步行半小時或1小時為宜。但對於正在接受胰島素治療的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖。散步壹般在飯後半小時，活動時間不要超過1小時。
5.高血壓患者宜以適中的步速行走。走路時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能。走路時要充分利用腳弓的緩沖作用，先用前腳掌著地，而不是腳後跟著地，因為這樣會使大腦不斷震動，容易引起短暫的頭暈。
問題8:散步對人的好處夜間散步的好處散步有什麽好處？妳好。