好處很多，因為是在大氣壓和氧分壓比平原低的條件下進行的，活動量大，可以加強人體器官組織的功能，使身體全面。當然，除此之外，登山還能給人們帶來其他樂趣，主要有以下幾個方面的影響:
1，強身健體
爬山時全身所有關節和肌肉都能得到有效利用。在攀爬過程中，由於下肢反復屈伸，對腰臀肌、股後肌、小腿屈肌、足部肌肉的作用較大。
登山活動對心血管系統和健康有很大的鍛煉作用。因為登山需要大量的氧氣和營養物質，迫使心臟和肺部加強工作，以滿足身體的需要。這就是為什麽人們爬山時會氣喘籲籲，心慌意亂。經過壹段時間的鍛煉，心肺功能會明顯增強，人的體力和耐力也會相應增強。
登山對神經系統和消化系統的影響也很明顯。有些患者通過登山運動，吃得更香甜，消化吸收功能也加強了。
2.精神之桃
征服頂峰常被比作成功的標誌。當攀登者竭盡全力登上頂峰，將壯麗的自然風光盡收眼底時，心中的喜悅之情溢於言表，壹種“興奮”的心情在此時自然會油然而生。這種腦力活動可以調動中樞神經系統和全身各器官的生理活動水平，促進人體健康。另外，在登山的過程中，還可以鍛煉自己克服困難的精神和百折不撓的毅力。
3.環境善後
山中幹凈清新的空氣比平地含有更多的太陽紫外線，山中多種植物釋放“植物殺菌素”，“空氣負氧離子”聚集在山林瀑布周圍，山泉水豐富，增添了魅力。這就是為什麽中國很多老人和慢性病患者的養老院都在山裏的原因。
二、登山裝備:
登山作為壹項特殊的活動，對人的適應環境的能力要求很高，所以在登山前壹定要做好充分的準備。
1，材料準備
除了專業的登山運動員，人們壹般會選擇美麗的山峰來攀登。但即使不是很高的山，也不可小覷，相應的物質準備是必須的。
(1)鞋、襪和服裝
皮鞋、新鞋、涼鞋都不適合登山。穿這種鞋不適合長途行走，路面不平，路滑，腳底容易起水泡，腳部皮膚容易受傷。真正適合登山的是比較輕便的運動鞋、旅遊鞋和膠底布鞋。
如果長時間在野外，最好多準備幾雙襪子，尺碼要適中，太大或太小都不好。襪子采用純棉材質，透氣性好，容易吸汗。山上氣溫變化大，山風也大。所以，上山要帶夠衣服。即使下面烈日炎炎，妳也必須帶壹件風衣或壹件薄毛衣。如果要爬南部山區，雨具更好。
(2)輔助工具
需要準備的輔助工具有:背包、保溫壺、小刀、手電筒、餐具、指南針、地圖、繩子、打火機、奶油等。這些小玩意會在妳攀巖的過程中幫到妳。登山時手杖是必需的。
(3)基本藥物
帶點藥，尤其是外傷藥，比如創可貼，碘酒之類的。如果登山季節是在蛇蟲出沒的時期，也要帶上蛇藥。
2.物理準備
如果要爬的山比較高，或者登山者很少參加登山，那麽登山前做壹些熱身運動是很有必要的。利用10 ~ 20分鐘做壹些肌肉拉伸練習，盡量放松全身肌肉，這樣妳在爬山的時候會感覺輕松很多。登山消耗能量很大，營養壹定要跟上。爬山前要吃好，吃的比平時好壹點。爬山時出汗多，要適當喝壹些淡鹽水，補充必要的水分和鹽分。也可以準備壹些奶糖，快速補充熱能。
三、登山的技巧和方法
在崎嶇的山路上行走和攀登都是非常激烈的，所以老年人在攀登時掌握和了解壹些攀登方法或技巧是非常重要的。
1，運動量合理
爬山的時候要註意掌握運動量。這取決於壹個人的體力和身體素質。不要逞強贏別人壹口氣爬上去，把自己累死。所以壹定要有節奏的掌握活動量。可以爬壹會兒，休息壹會兒，再往前走，讓身體逐漸適應。
剛開始登車高度可以低壹點，速度可以慢壹點，距離可以短壹點，休息次數可以多壹點。然後，難度可以逐漸加大。老年人參加登山活動，要“遊山”，走壹走，看壹看，絕不能互相攀比。
2.技術要點
註意掌握登山技術的要領。上山時要身體前傾，重心適當前移，這樣才能有效推動身體前進；上山時，步子要小，腳要近，前腳掌先著地。坡度較大時，膝蓋要擡高，上身前傾。必要時手腳並用，不要憋氣。下坡時，上半身直立或後仰。坡度較大時，可以采用側著地、側著地的動作，或者采用“S”形路線緩慢移動。
另外，爬山的時候不要總是擡頭，尤其是剛開始爬山的時候，因為妳的腿不習慣爬山，擡頭往往會讓人感覺很累。壹般來說，向上攀爬時，眼睛最好保持在前方三五米處。
3.克服心理疲勞。
凡是爬過山的人，在爬山的過程中都會有心理疲勞的體驗。如果妳總是想著山有多高，要爬多久，不僅沒有幫助，還會動搖妳攀登的決心。只有慢慢來，停下來，妳才能體會到爬山的樂趣。累的時候，欣賞壹下周圍的風景，唱唱歌，轉移壹下註意力，疲憊感就會減輕。
爬山，爬山，