飯後的正確姿勢其實是養生的好時機，所以現在很多人都很關心人飯後應該做什麽，不應該做什麽，很有講究。下面分享壹下飯後的正確姿勢。
飯後正確姿勢1有人說飯後要坐著看電視。緩解第二天的疲勞，但也有人不以為然，認為飯後坐著會胖。
也有壹些人說吃完飯困了，只想躺在沙發上睡覺，但也有人批評說吃完飯躺著不利於消化。
有些人認為飯後應該站著或散步，這對他們的健康有好處。
各種爭論，讓我或坐或站或躺。看到這些整個人都會精神分裂。我該聽誰的？
坐下
飯後久坐對消化沒有影響，但要註意久坐會導致肥胖。
很多人認為飯後立即坐著會導致食物堆積在腹部，導致肥胖。其實真相是，飯後坐並不是導致肥胖的原因。之所以壹坐下就小肚子，是因為真的長胖了。
吃東西後，食物會在胃裏儲存幾個小時，然後進入腸道被吸收。這是壹個緩慢的過程，需要多個器官長時間的參與。
所以飯後坐著不會影響食物的消化。之所以很多人認為飯後坐容易長胖，是因為愛飯後坐的人多是坐著不活動的。
當壹個人長期久坐，缺乏運動時，體重也容易直線上升，尤其是腰腹部，是最明顯發胖的地方。
謊言
飯後立即躺下是最不可取的方式。
雖然飯後血糖快速上升會刺激大腦的睡眠中樞，讓妳覺得特別困。但這時候不要馬上躺下，否則會造成胃裏食物堆積。
特別是對於消化不良嚴重、體質較弱的人，容易引起胃酸反流和胃食管反流，嚴重者甚至反流性食管炎。
站立或行走
建議飯後站立或行走！
只要大家飯後不立即進行劇烈運動，站立或行走都不會對腸胃產生負面影響，反而可以促進消化。
特別是對於長時間坐著工作或學習的人來說，這是壹個很好的選擇，因為站立或行走可以比坐著消耗更多的熱量，減少脂肪堆積，有助於控制體重，避免肥胖。
總之，專家建議飯後先站著或走著。如果當天感覺有點累，坐著可以，但是飯後不建議躺著！
飯後正確姿勢2壹般認為，飯後20分鐘內最好保持身體直立(站直、坐直)，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。
為什麽不推薦“飯後散步”？
其實飯後適當的散步確實有助於緩解心情，促進消化，是有好處的。但是在這裏，吃完飯，吃飽了不用馬上去散步，每隔20到30分鐘就要走壹次。
因為剛吃完飯肚子就飽了，往往需要血液跑到胃腸道進行初步消化。如果急於起床運動，血液會集中在四肢，腸胃活動會延遲，容易導致消化不良。
既然走路會影響消化，為什麽不在總公司走走躺躺呢？
當然不是。剛吃飽飯，胃裏就塞滿了食物，消化功能在運動。此時平躺會影響腸胃蠕動，不利於食物消化吸收。
此外，飯後立即躺下還會增加胃內壓力，導致胃食管反流病，長期下去更容易患慢性胃病。
總之，吃完飯坐直休息，別的什麽都不想。
如果飽腹後腹脹不舒服，適當按摩腹部。這樣可以促進腸胃蠕動，加強食物的消化吸收和排泄，緩解腹脹不適，但壹定要註意，否則會適得其反。
具體方法:
用手掌觸摸腹部，以肚臍為中心順時針按摩。用力要適中，由輕到重，以感覺腹部輕微發熱為準。
當出現腹部皮膚化膿性感染和腹部急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時。)，不宜按壓，以免炎癥擴散。
吃飯後的正確姿勢3 1。飯後久坐對健康的影響。
很多人吃飯的時候選擇坐姿，吃完飯還是會坐著不動。雖然這種姿勢對飯後消化沒有影響，但是飯後坐著可能會讓脂肪容易堆積在體內，尤其是腰腹部，容易導致肥胖，所以飯後坐著並不是最健康的姿勢。
2.飯後躺著對健康的影響。
人壹吃飽就覺得特別累，就會躺下來小睡壹會兒，但是吃完飯馬上躺下來對身體不好，甚至可能帶來很多危害。剛吃飽飯，馬上躺下睡午覺會導致消化不良，身體虛弱的人甚至容易胃酸倒流。
另外，飯後大量的血液被輸送到胃腸區域消化食物，這樣大腦的血液供應就會減少，血壓也會相應下降，可能會出現這樣的情況，所以飯後不宜馬上躺下，最好飯後半小時躺下休息。
3.飯後站立對健康的影響。
飯後站立是最適合飯後做的姿勢。這種姿勢可以增強消化，防止脂肪堆積，有助於控制體重，避免肥胖。特別是飯後適度散步或背靠墻壁站立壹會兒，可以減少腹部脂肪的堆積，保健效果突出。
其實想要做好飯後保健，飯後還是有很多動作可以選擇的。
飯後比較適合的動作。
1.飯後揉揉肚子。
如果能在飽餐後揉揉腹部，能有效促進腸胃蠕動，提高胃的消化功能，盡快消化胃中堆積的食物，飯後揉揉腹部，也能使飽腹感消失，使身體盡快恢復。放松狀態。
2.適當運動
剛吃飽飯就可以起來運動。飯後最好的運動方式應該是散步。散步可以提高消化能力，增強消化食物的速度，滿足身體的營養消化需求，減輕消化負擔。但需要註意的是，飯後壹定不能劇烈運動，因為劇烈運動可能會帶來腹痛。
3.晚飯後聽聽輕音樂。
飯後如果能停下來聽聽輕柔的音樂，可以緩解壓力，改善腸胃的血液供應，有效促進消化的進度，從而有助於維持消化系統的健康狀態，對消化很有幫助。
4.少吃助消化的水果。
飯後，很多人會有腹部飽脹的感覺。這時可以吃壹些有利於促進消化的酸性水果，如檸檬、山楂等。這些水果能有效提高消化能力，對飯後消化很有幫助。
總之，飯後最適合的動作是站著或走著，最不適合的動作是躺著。為了我們的健康，飯後盡量多運動，有利於促進消化，避免某些疾病的發生。其實飯後可以做的動作有很多，比如揉揉腹部，適當運動，聽聽輕音樂，少吃促進消化的食物。